Нарушение сна у детей

Качественный и полноценный сон очень важен для растущего и развивающегося организма ребенка. Не зря говорят, что дети во сне растут! Но у детей нередко бывают нарушения сна. Даже незначительные проблемы со сном могут серьезно влиять на физическое и эмоциональное состояние ребенка и даже замедлять развитие.

Причины нарушения сна

Среди детей иногда встречается бессонница. Имеется в виду не состояние, когда человек всю ночь лежит без сна и не может заснуть до утра. У детей бессонница бывает в разных формах и может проявляться, например, затрудненноым засыпанием или пробуждениями в ночное время. 

Самые частые причины детской бессонницы:

• физическую боль
• стресс
• нарушения режима дня

Еще одна распространенная детская проблема — это парасомния. Ночные страхи, кошмары, сомнабулизм, бруксизм, ночной энурез — все это относится к нарушениям сна у детей дошкольного и школьного возраста.

Неправильный режим дня — пожалуй, причина №1 детских проблем со сном. Нерегулярный распорядок сна и бодрствования может сбить биологические часы ребенка. Очень важно, чтобы ребенок ложился спать и вставал строго в одно и то же время.

У школьников часто сбивается режим в выходные. В будни школьник просыпается рано, потому что ему нужно в школу. Ложится спать тоже рано, чтобы выспаться к утру. А вот в выходные родители дают ученику отоспаться. В итоге ребенок спит до обеда, из-за чего вечером не может уснуть в нужное время. Засыпает позже обычного — утром снова встает поздно. Так сбивается график, из-за чего ребенок потом мучается трудностями с засыпанием.

Еще одна причина детской бессонницы — перегрузка информацией и стрессы. Это особенно касается школьников. Большая нагрузка в школе, много занятий  после учебы, стрессы и проблемы в семье или в общении со сверстниками — все это накладывает отпечаток на засыпание и сон ребенка, приводит к перенапряжению и тревожности.

Дети плохо спят, когда у них что-то болит или они заболели. Простуда, аллергия, зубная боль — все это мешает ребенку вовремя уснуть и будит по ночам. Если ваш ребенок всегда спал хорошо, но ни с того ни с сего начались проблемы, обязательно убедитесь, что он не приболел. 

У бессонницы часто психологические причины. Стресс, тревога, депрессия, семейные конфликты или другие эмоциональные факторы могут сказаться на качестве сна ребенка. Эмоциональные проблемы часто могут привести к снижению качества сна, затруднению засыпания или периодическим пробуждениям.

Детский сон может быть нарушен из-за внешних обстоятельств. Шумно, светло, жарко, холодно, неудобно — все это может отвлекать и мешать уснуть.

Симптомы нарушений сна у детей

Главный симптом нарушения ночного сна — это когда ребенок долго не может заснуть. Он ворочается с боку на бок, пытается уснуть, но у него не получается.

Другим симптомом нарушения сна у детей являются пробуждения в ночное время. Ребенок может просыпаться несколько раз в ночь и даже подолгу лежать без сна. Он может просыпаться в туалет, пить, его могут будить ночные кошмары или физическая боль. Если пробуждения случаются иногда, тревогу бить не стоит, это может быть последствием стресса, испытанного в течение дня. Если пробуждения становятся регулярными и мешают нормальному сну ребенка, лучше обратиться к врачу.

Сонное апноэ — еще один симптом нарушений сна у детей. Сонное апноэ может приводить к перебоям в дыхании и снижению уровня кислорода в организме ребенка. Признаки сонного апноэ могут включать громкий храп, затрудненное дыхание, сутулость во время сна или частые сонные пробуждения.

Если ребенок постоянно утомлен, раздражителен, нервничает или испытывает нарушения концентрации, это может быть результатом недостаточного сна или нарушения его качества. Недостаток сна может сказываться на эмоциональном состоянии ребенка и влиять на его настроение, поведение и общую эмоциональную устойчивость.

Из-за недосыпа ребенок может быть более беспокойным, неспособным сосредоточиться, плохо учиться. Недостаток сна может препятствовать нормальной функции мозга и влиять на когнитивные процессы ребенка.

Диагностика

Если ребенок плохо спит, обратитесь к доктору. В ходе беседы он выявит симптомы нарушения и паттерны сна ребенка. Врач может задавать вопросы о частоте и продолжительности нарушений сна, также он может интересоваться физическими или психологическими факторами, которые могут влиять на сон ребенка. Это позволяет врачу получить полное представление о проблеме и начать разработку индивидуального плана лечения.

Врач может рекомендовать родителям вести журнал, чтобы отслеживать основные показатели сна ребенка, такие как время засыпания, пробуждения, продолжительность сна и другие особенности. Это поможет выявить связи между событиями и нарушениями сна. 

В некоторых случаях диагностика нарушений сна у детей может включать проведение лабораторных исследований. Имполография, полисомнография и другие специализированные тесты могут быть использованы для измерения основных параметров сна, таких как активность мозга, дыхание, сердечная активность и движения. Эти тесты проводятся в специализированных лабораториях или клиниках под наблюдением медицинского персонала. Это позволяет более точно определить причины и характер нарушений сна у ребенка.

Диагностика нарушений сна у детей также может включать анализ психологических и социальных факторов. Родители могут быть приглашены на консультацию с психологом или психиатром для более глубокого анализа эмоционального и психологического состояния ребенка. Это поможет выявить стрессовые факторы, тревогу и другие психологические проблемы.

Лечение нарушений сна у детей

Когда будут определены причины нарушения сна у ребенка, можно будет переходить к лечению. Существуют различные подходы и стратегии для лечения. Одним из основных методов является разработка регулярного режима сна и бодрствования. Установление строгого графика сна и бодрствования помогает биологическим часам ребенка и создает предсказуемый паттерн сна. Важно стараться придерживаться этого графика даже в выходные дни и праздники, чтобы поддерживать ритм сна.

Более специфические методы лечения могут включать использование поведенческой терапии. Это включает в себя применение различных методов, таких как метод постепенного исчезновения, метод контроля пробуждения и метод контролируемого сна. При использовании этих методов ребенку помогают научиться самостоятельно засыпать и справляться с пробуждениями в ночное время. Поведенческая терапия может быть эффективной для нарушений сна, связанных с бессонницей, затруднениями засыпания или частыми пробуждениями.

Еще одним методом лечения нарушений сна у детей является использование фармакологических препаратов. Но их применение у детей должно быть осуществлено под присмотром врача и только в крайних случаях, когда другие методы оказываются недостаточно эффективными. Фармакологическое лечение может включать использование снотворных препаратов или других лекарственных средств, которые помогают ребенку заснуть и поддерживать спокойный сон. Но самолечение недопустимо, назначить препараты должен специалист!

Используйте техники релаксации, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом или тревогой. Такие методы, как глубокое дыхание, массаж, расслабляющие ванны и ритуалы перед сном, помогут ребенку успокоиться и подготовиться к полноценному сну.

Очень важна профилактика нарушений сна. Соблюдайте режим сна и бодрствования, а также следите за тем, чтобы ребенок был физически активен в течение дня. Если школьник весь день сидит и много времени проводит в гаджетах, бессонница и другие ночные расстройства — закономерное последствие такого образа жизни.

Если же ребенок много бегает, прыгает, ходит пешком и тренируется, он обычно падает спать без задних ног. Он быстро засыпает и крепко спит. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ребенок вел активный образ жизнь. Много гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию, выполняйте упражнения дома — и у ребенка не будет проблем с засыпанием.