Массаж при вальгусной деформации стоп

Содержание

Один из популярных методов при вальгусе — массаж. Какие массажные техники наиболее эффективны, в чем польза и суть массажа и есть ли противопоказания, разбираем в статье.

Вальгусная деформация стопы — что это?

Вальгусная деформация стопы — изменение формы стопы, при котором большой палец отклоняется в сторону, а его основание выпячивается наружу. Происходит завал стопы вовнутрь.

У детей вальгус возникает из-за недоразвития мышц стопы. У взрослых состояние может быть вызвано ношением неподходящей обуви. Например, у женщин, стопа часто деформируется из-за узкой обуви на высоком каблуке.

Зачем выполняется массаж?

Массаж при вальгусе у детей и взрослых выполняется с целью улучшения кровообращения в ногах, укрепления мышц стопы и голени, исправления положения стопы и уменьшения боли. Массаж способствует улучшению тонуса мышц и развитию правильного положения стопы.

Основные правила

Массажные движения не должны вызывать боль или дискомфорт. Важно прорабатывать не только стопы, но и пояснично-крестцовую область, бедра, голени. Чтобы получить нужный эффект, массаж должен быть регулярным. Необходимо учитывать индивидуальные и возрастные особенности пациента, наличие заболеваний, противопоказания.

Техника и массажные приемы

Перед началом массажа необходимо разогреть мышцы. Можно даже начать с легкой разминки или растяжки. Массаж проводится мягкими и плавными движениями, без резких действий.

Область поясницы

При вальгусе поясница испытывает повышенное напряжение, потому что ударная волна при ходьбе приходится именно на нее. Массаж поясницы поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы, которые могут быть перенапряжены из-за неестественного положения стопы.

Массаж поясничной области помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Массажист аккуратно прорабатывает мышцы поясничного отдела, двигаясь от поясницы к ягодицам. 

Область ягодиц

Ягодичные мышцы также испытывают повышенную нагрузку при вальгусе. Массаж ягодиц поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что поможет снизить болевые ощущения и уменьшить напряжение в области стопы.

Бедра

Бедра также могут быть перенапряжены при вальгусе, поскольку они принимают дополнительную нагрузку для поддержания равновесия. Массаж бедер помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение. Для этого необходимо провести массаж бедер, двигаясь от верхней части бедра к колену. Начинаем с поглаживаний, далее растираем и приступаем к разминанию.

Голени

При проработке голеней двигаемся от колена к ступне. Начинаем с ладонным поглаживаний по продольным линиям, затем начинаем растирать голеностоп. Далее двойное кольцевое разминание икроножных мышц.

Ступни

При массаже ступней двигаемся от пальцев к пятке. Энергично растираем руками ребро стопы, пальцы и нижний свод стопы. Затем разминаем середину свода кулаком круговыми движениями — такая техника быстро расслабляет мышцы стопы. Именно в середине свода чаще всего скапливается напряжение.

Массаж при вальгусе уменьшает болевые ощущения, улучшает подвижность стопы и облегчает общее состояние. Массаж лучше делать регулярно.

Массаж для взрослых

Массаж — один из самых эффективных методов лечения вальгусной деформации стопы у взрослых. Повлиять на конфигурацию тела в возрасте старше 18 лет массаж не может, но он значительно улучшает состояние. Массаж укрепляет мышцы,улучшить кровообращение, снимает накопленное напряжение.

Как повысить эффективность?

Чтобы повысить эффективность массажа при вальгусе, необходимо проводить его регулярно. Рекомендуется проводить массаж 2-3 раза в неделю, каждый раз увеличивая время процедуры.

Эффективнее всего работать над вальгусом комплексно. Массаж — прекрасный инструмент, но без лечебной гимнастики и коррекции образа жизни он не принесет результата.

Мы советуем комплекс мер для борьбы с вальгусом:

  • двигательная активность (ходить пешком не менее 3-5 км в день)
  • правильная обувь
  • регулярный массаж
  • упражнения

Гимнастика для вальгусной деформации стопы

Лечебная гимнастика наиболее эффективна при вальгусе как у взрослых, так и у детей. Упражнения глубоко прорабатывают мышцы, нормализуют баланс тела, помогают включить в работу неактивные мышцы и расслабить перегруженные. В упражнениях могут быть разные движения, задействующие стопы: подъем на носки, сгибание и разгибание стопы. Важно работать не только со стопами, но и с тазобедренными суставами и всем телом. Тело человека — единая цепь, в которой все звенья связаны между собой.

Категория: Без рубрики
Частые вопросы
Можно ли избавиться от вальгусной стопы?

Во взрослом возрасте вальгусная деформация стопы уже необратима, изменить конфигурацию тела после 18 лет невозможно. Но с помощью комплексного лечения можно значительно улучшить состояние ног и укрепить мышцы. Массажные техники в комплексе со специализированными упражнениями позволяют даже уменьшить выраженность вальгуса. В детском возрасте исправить вальгусную деформацию можно! Сроки исправления зависят от качества соединительной ткани, возраста ребенка, степени заглубленности проблемы.

Какой вид массажа рекомендуется при вальгусной деформации стопы у детей?

При вальгусной деформации стопы у детей рекомендуется проводить массаж, который направлен на укрепление мышц ног и улучшение кровообращения. Выбор массажной техники зависит от возраста ребенка и степени развития заболевания.

Как часто следует проводить массаж при вальгусной деформации стопы у детей?

Частота проведения массажа при вальгусе у детей зависит от степени развития заболевания и рекомендаций врача. Обычно массаж проводят 2-3 раза в неделю, каждый раз увеличивая время процедуры. Можно делать массаж курсами по 8-10 сеансов и повторять курсы каждые полгода-год. Можно добавлять массаж к домашним тренировкам — в таком случае достаточно будет даже 10 минут в день, чтобы получить эффект!

Чем дополнить лечение массажем?

Самое эффективное комбо — это массаж плюс специальная гимнастика. В редких случаях показаны ортопедические стельки, но назначает их специалист при 3-4 степени вальгуса. При коррекции вальгуса очень важен образ жизни. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, правильно питаться, носить удобную обувь!

Читайте также
Сколько минут в день нужно тренироваться ребенку
Без рубрики
Сколько минут в день нужно тренироваться ребенку

Биомеханические методы оздоровления ребенка включают в себя комплекс упражнений. Но не всегда дети мотивированы тренироваться каждый день. Как быть?

Без рубрики
Сахарный диабет у детей

Содержание 15. Причины заболевания 16. Патогенез 17. Симптомы сахарного диабета у детей…

Без рубрики
Нарушение осанки у детей

Содержание 23. Причины нарушений осанки у детей 24. Виды и симптомы нарушений…

Без рубрики
Ортопедические коврики для детей

Содержание 28. Ортопедический коврик – что это? 29. Виды ортопедических ковриков 30….

Без рубрики
Крыловидные лопатки

Содержание 34. Торчащие лопатки — чем это опасно? 35. Причины 36. Диагностика…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *