Влияние лишнего веса на суставы

Лишний вес здоровья не прибавляет. Лишние килограммы «нагружают» абсолютно все органы и системы организма. От ожирения и проблемы с сердцем, и сахарный диабет, и нарушения желудочно-кишечного тракта. Отдельно стоит поговорить о большом весе и суставах — ведь каждый лишний килограмм становится дополнительной ношей для суставов, способствуют их преждевременному износу.

Проблемы с суставами при лишнем весе

Когда вы набираете лишние килограммы, это создает наряду с несколькими негативными последствиями серьезную нагрузку на ваши суставы. Давайте взглянем на то, как лишний вес сказывается на различных участках вашего тела.

Коленный сустав

Именно он страдает в первую очередь при избыточном весе. Каждый дополнительный килограмм создает нагрузку на колени, и с каждым шагом эта нагрузка увеличивается. Исследования показывают, что при увеличении веса на 1 килограмм, нагрузка на колени возрастает в 2-3 раза. 

С течением времени это может привести к таким заболеваниям, как остеоартрит — дегенеративное заболевание, которое приводит к разрушению хряща и изменению структуры сустава. Если вы уже чувствуете дискомфорт в коленях при ходьбе или даже во время отдыха, это может быть сигналом, что ваши суставы изнывают под тяжестью лишнего веса.

Тазобедренный сустав

Далее — тазобедренный сустав. Он тоже сильно нагружен, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и одновременно имеете лишний вес. Избыток массы может привести к тому, что ваше тело перестает достаточно эффективно распределять нагрузку, и это может вызвать воспаление и боль в области сустава. Именно здесь часто начинаются проблемы с подвижностью, которые могут превратиться в настоящие мучения. Люди с лишним весом нередко замечают, что становится сложно вставать с кресла или даже подниматься по лестнице.

Голеностопный сустав

Хотя этот сустав может казаться не таким нагруженным, как колени или бедра, он все равно страдает от увеличения веса. Голеностопный сустав играет важную роль в поддержании равновесия и передвижении. Избыточная нагрузка на него может привести к растяжениям, травмам и даже хроническим болям.

Плечевые суставы

Лишний вес может привести к уменьшению диапазона движения и способствовать развитию бурсита или тендинита. Это вызывает воспаление оболочек, окружающих суставы, и может приводить к сильной боли. Если вы часто испытываете дискомфорт при поднятии рук или выполнении простых действий, возможно, это тоже следствие лишнего веса.

Как исправить ситуацию?

Важно помнить, что самолечение в данном случае недопустимо. Перед тем как начинать какие-либо изменения в своем образе жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лечение и обследование должны проходить под контролем специалиста, который поможет разработать индивидуальную программу.

Для начала будет полезно пройти медицинское обследование. Врач может назначить анализы, рентген, МРТ или УЗИ суставов. Это поможет определить текущее состояние вашего тела и выбрать правильную стратегию лечения.

Первое, что хорошо бы сделать, — это предпринять меры для снижения веса. Это полезно не только для суставов, но и для всего организма в целом. Чтобы избавиться от лишнего веса, придется отрегулировать питание и увеличить физическую активность. Это два основных рычага, с помощью которых вы сможете похудеть, улучшить здоровье и самочувствие.

После консультации с врачом начинайте заниматься физической активностью. Однако не стоит сразу хвататься за силовой спорт с большими весами или изнуряющие длительные пробежки. Сочетание лишнего веса и больных суставов может привести к осложнениям! Тренировочная программа подбирается специалистом с учетом вашего состояния. Полезно заниматься плаванием, велоспортом или йогой – эти виды активности не перегружают суставы, при этом помогают сжигать калории и укреплять мускулатуру. Предпочтительнее выбирать индивидуальные занятия со специалистом.

В некоторых случаях может понадобиться применение противовоспалительных или болеутоляющих препаратов по назначению врача. Не забывайте, что принимать их можно только по рекомендациям специалиста.

Снижение веса должно проходить постепенно. Резкое похудение может негативно сказаться на вашем здоровье и привести к дополнительным нагрузкам на суставы. Лучше всего ставить реалистичные цели по снижению веса. Поначалу вес может снижаться быстро и скачками, так как в начале похудения уходит много лишней жидкости из организма, спадают отеки. В дальнейшем темп похудения замедляется, обычно он составляет порядка 2-3 кг в месяц.

Избыточный вес — проблема не только эстетическая. Лишние килограммы наносят серьезный урон здоровью, они несут в себе сотни рисков. Если вы страдаете от ожирения, задумайтесь о здоровом похудении для того, чтобы облегчить работу всех органов и систем своего организма. При большом лишнем весе похудение часто невозможно без помощи квалифицированного специалиста, поэтому не стесняйтесь обращаться к профессионалам.