Как правильно сидеть за партой

Школьники много времени проводят сидя за уроками, и это сказывается на их здоровье и состоянии. Полезнее всего, конечно, поменьше сидеть и побольше двигаться. Но современные реалии таковы, что сидеть все равно придется. Как же правильно сидеть за партой при письме и чтении, чтобы минимизировать вред здоровью?

Как правильно сидеть за столом?

Правильная посадка за партой во время учебы поможет сохранить тело ребенка здоровым, а осанку — правильной. Кроме того, если сидеть неправильно, то болей в спине, шее и даже голове не избежать!

Вот главные рекомендации:

1. Следите, чтобы ребенок сидел прямо. Столешница должна быть примерно на уровне груди, а локти следует класть на стол.
2. Ноги должны быть на полу. Ноги следует поставить на пол так, чтобы колени были немного ниже бедер. Это помогает сохранить правильное положение позвоночника. Если стул слишком высокий и ребенок не достает ногами до пола, поставьте ему подножку.
3. Равномерное распределение веса. Вес тела должен равномерно распределяться между ягодицами и ногами. Ребенок не должен наклоняться слишком вперед или назад.

Правильное расположение тетради

От того, как вы положили тетрадь на ученическом столе, тоже многое зависит. Если она лежит неудобно, у ребенка могут перенапрягаться глаза и шея. Важно расстояние от глаз до тетради.

Центр тетради должен быть на уровне глаз для минимизации напряжения на шею и глаза. Фиксируйте тетрадь. Используйте книжку или подставку под тетрадь, чтобы удерживать ее в подходящем положении. В противном случае тетрадь будет ерзать по столу.

Требования к мебели первоклассника

Важнейший аспект при выборе мебели для учащихся любого возраста — это ее эргономичность. Для первоклассника особенно важно, чтобы стол и стул соответствовали его росту и физиологии. Стол должен быть достаточно высоким, чтобы ребенок мог сидеть за ним прямо, не наклоняясь и не напрягая спину. Стул должен иметь удобное сиденье и правильно поддерживать спину, не давая ей возможности склоняться вперед.

Все элементы мебели для первоклассника должны быть безопасными и экологически чистыми. Используемые материалы не должны содержать вредных химических веществ, которые могут негативно повлиять на здоровье ребенка. Предпочтение следует отдавать натуральным и гипоаллергенным материалам, таким как дерево, металл или пластик без добавления вредных примесей.

Мебель для ученика должна быть функциональной и удобной в использовании. Это может включать наличие выдвижных ящиков для хранения учебных принадлежностей, возможность регулировки высоты стола и стула, чтобы она могла «расти» вместе с ребенком, а также наличие других удобных элементов, способствующих организации рабочего пространства.

Выбирая стол и стул, обратите внимание на их цветовое оформление и форму, чтобы они гармонично вписывались в окружающее пространство.

Еще больше полезных советов о том, как выбрать стол и стул для первоклассника, мы дали в других статьях в этом блоге.

Как правильно держать ручку?

Если ручку держать неправильно, то будет уставать не только рука ребенка. Письмо может включать мышцы верхнего плечевого пояса и шеи и приводить к перенапряжению этих групп мышц. Это непременно скажется на детской осанке. Ну  конечно, если держать ручку правильно, почерк будет более ровным и аккуратным.

Поместите ручку между большим и указательным пальцами ребенка. Средний и безымянный пальцы должны слегка опираться на ручку для дополнительной поддержки.

Следите, чтобы ребенок не сжимал ручку слишком сильно. Он должен держать ее крепко, чтобы контролировать процесс письма, но не так сильно, чтобы это вызывало напряжение в руке.

Важен также угол наклона. Ручка должна лежать в ладони под углом около 45 градусов к направлению письма. Это помогает сохранить естественное положение кисти.

Эти простые рекомендации помогут избежать неприятных последствий для здоровья и облегчат учебный процесс.