Витамин D (Д) для детей

Витамин D крайне важен для детского здоровья. По статистике дефицит этого вещества встречается у 40% населения! А ведь последствия серьезные и ужасные. Давайте разберемся, что это за витамин, зачем он нужен и как не допустить развития осложнений.

Зачем детям нужен витамин D?

Витамин D — одна из немногих добавок, которые дают детям практически с рождения. А все потому, что это очень важное вещество, которое участвует во многих процессах в организме.

Это жирорастворимое органическое вещество, которое может быть в двух формах — D2 и D3. В первой форме оно поступает в организм человека с пищей и специальными добавками. Во второй форме оно производится в коже человека благодаря УФ-лучам.

Хоть мы и привыкли называть витамин D витамином, но по своей функции он скорее является стероидным гормоном. Регулирует уровень кальция и фосфора, а значит отвечает за здоровье костной системы. Считается, что при нехватке витамина D у младенца развивается рахит.

Витамин D оказывает влияние на рост и деление клеток, свертывание крови, гормональный фон, а также тесно связан со здоровьем опорно-двигательного аппарата.

Необходимый уровень витамина D в организме ребенка — это залог правильного развития мышц. При выраженном дефиците младенец не сможет вовремя держать головку, садиться, ползти, вставать и идти —он будет развиваться с опозданием из-за мышечной слабости.

В более взрослом возрасте витамин D необходим для формирования правильной осанки, крепких костей и мышечной силы.

Как дети получают этот витамин?

Получать витамин D из пищи в достаточном количестве — задача практически невозможная. В основном дети и взрослые получают его благодаря солнечным лучам — он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета.

Поэтому так важно больше бывать на свежем воздухе, гулять, принимать солнечные ванны. Особенно летом, когда длительные прогулки могут обеспечить ребенка нужным уровнем витамина D.

Осенью и зимой, когда солнца очень мало, а в некоторых регионах и вовсе нет, необходимо давать ребенку витамин D, чтобы не допустить дефицит этого важного вещества в организме.

Летом дети много гуляют во дворе и в парках. Именно летом они могут пополнить запасы этого витамина в организме благодаря солнечному свету.

Однако следует помнить, что избыток солнечных лучей также может быть вреден для здоровья детей, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности при длительном нахождении на солнце. Рекомендуется наносить защитный крем от солнца, носить головные уборы и ограничивать время пребывания на солнце в периоды наибольшей интенсивности ультрафиолетовых лучей — с 12 до 16 часов.

Обратите внимание на то, что ребенок ест. К сожалению, даже самого здорового, полноценного и сбалансированного рациона недостаточно, если ребенок мало гуляет на свежем воздухе. Но лишним не будет ввести в детский рацион продукты, богатые холекальциферолом. Это куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, жирные сорта рыбы.

Что происходит в случае дефицита витамина D?

Недостаток витамина D у детей может привести к различным проблемам и нарушениям в организме. Симптомы зависят от уровня витамина D в организме и могут быть как слабо выраженными, так и ярко выраженными.

Самые частые последствия:

• хрупкие кости
• задержка развития и роста
• снижение иммунитета
• боли в костях и мышцах
• проблемы со сном
• плаксивость, капризность
• слабость
• нежелание есть
• тошнота
• нарушение функций ЖКТ
• мигрени
• гипертония
• судороги

Самыми первыми тревожными звоночками считаются чувство жжения в горле и в ротовой полости, ухудшение аппетита, бессонница, жжение во рту и горле, потеря веса, ухудшение зрения. В итоге, если вовремя не предпринять меры, — рахит или остеопороз.

Нужно ли детям принимать витамин D летом?

Достаточно ли ребенку летом просто гулять на солнце? Или все равно нужно давать витамин D дополнительно? На эти вопросы можно будет ответить, сдав анализ крови на уровень витамина D. Ведь влияет очень много факторов: как долго ребенок проводит время на улице, насколько активно солнце в это время и в этом регионе, какая площадь кожи открыта солнечным лучам, какой образ жизни ведет ребенок, какое у него питание и т.д.

Не занимайтесь самолечением! Избыток витамина D не менее вреден и опасен, чем его недостаток! Обратитесь к врачу, он даст направление на анализ крови, а затем подскажет, нужно ли принимать витамин D. Доктор выпишет нужный препарат и назначит дозировку.