Самостоятельное засыпание у детей

Бессонные ночи у кроватки ребенка – это то, что точно не идет на пользу родителям. В таком режиме недалеко до хронического недосыпа. Но что делать, если малыш постоянно просыпается ночью, а на то, чтобы его убаюкать, уходить немалое количество времени? Разбираемся, как можно научить ребенка самостоятельному засыпанию.

Самостоятельное засыпание – определение

Самостоятельное засыпание – это когда ребенок засыпает без посторонней помощи, без убаюкиваний и маминой груди. Это происходит естественно, т.е. малыш не капризничает, а просто хорошо спит и полноценно высыпается. Эта привычка сохраняется и дальше, когда родители укладывают ребенка вечером и просто желают ему спокойной ночи, выключают свет и выходят из комнаты. Через какое-то время малыш засыпает и спит до самого утра.

Безусловно, совсем маленькие крохи требуют присутствия мамы, чтобы расслабиться и уйти в сон. Это нормально, но по мере его взросления важно научить ребенка засыпать самостоятельно.

Когда ребенок сам начинает засыпать

Любой младенец, когда он находится на руках родителей, испытывает настоящее удовольствие. Близость мамы и папы для него – это залог защиты и спокойствия. Дети лучше всего засыпают, если они тихонько покачиваются на родительских руках. Монотонность этого процесса напоминает малышу раскачивающиеся движения в утробе, когда мама ходила или занималась какими-то делами по дому. После появления на свет дети оказываются в совершенно незнакомом мире, который может пугать и вызывать тревогу. Необходимо время, чтобы он сам научился засыпать, чувствовал себя нормально без постоянного присутствия мамы.

Как правило, примерно до одного года дети засыпают только при убаюкивании на руках. После первого года можно заметить, что это все чаще происходит без участия мамы: ребенок просто засыпает, лежа рядом с мамой. Конечно, все дети индивидуальны и у кого-то это может произойти позже.

Методы самостоятельного засыпания

Сон – это такая же естественная потребность, как потребность в пище и питье. Рано или поздно настанет момент, когда ребенок просто устанет капризничать, он перестает плакать и благополучно засыпает. Необходимо просто предоставить ему такую возможность. Но у методик самостоятельного засыпания может быть разный подход: какие-то из них подразумевают полное игнорирование плача, а какие-то предполагают более щадящий подход.

ВАЖНО: Перед тем, как применять любую из методик, необходимо проконсультироваться с педиатром. Возможно, плач ребенка и его неспокойное состояние могут говорить о каких-то проблемах со здоровьем.

Метод Фербера

Этот метод предполагает проведение периодических проверок. Можно использовать с 4 месяцев.

Суть в следующем: мама укладывает ребенка в кроватку и уходит. Если он не засыпает и начинает плакать, то необходимо вернуться и успокоить малыша. Так нужно делать каждый раз, но постепенно сокращать интервалы между этими «периодическими проверками». Сначала подходить к кровати через 5 минут, потом через 10 и т.д. Постепенно малыш привыкнет к более долгому отсутствию мамы и сможет засыпать самостоятельно.

Метод Элизабет Пейнтли

Он предполагает постепенное сокращение контакта ребенка с родителями перед засыпанием. Методика предполагает несколько этапов:

1. Мама успокаивает и укачивает ребенка перед сном до тех пор, пока он не заснет.
2. Совершаются те же действия, но в кровать ребенка укладывают не тогда, когда он уснет, а в немного сонном состоянии.
3. На этом этапе уже отказываются от укачиваний, а успокаивают ребенка легкими прикосновениями и поглаживаниями.
4. Далее нужно отказаться от тактильного контакта и успокаивать ребенка только словами.
5. Последний этап – малыша успокаивают на расстоянии (например, через радионяню).

Метод Ким Вест

Данная методика не предполагает укачивание и малыша нужно укладывать в постель сонным, но не спящим. Успокаивают ребенка поглаживаниями, тихо разговаривая с ним. Далее нужно потихоньку отдаляться от кроватки ребенка – раз в 3-4 дня. Постепенно это расстояние становится все больше, но важно понимать, что это достаточно нескорый процесс.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Вот несколько рекомендаций:

• Придумайте ритуал отхода ко сну. Это может быть совместное чтение книжки, массаж или даже просмотр мультика. Ребенок будет понимать, что после этого события ему нужно ложиться спать.
• Соблюдайте режим. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Временной разброс возможен, но не более 5-10 минут.
• Вечером хорошо покормите малыша. Это снизит вероятность того, что ночью он проснется от голода.
• Соблюдайте комфортный температурный режим в комнате. Перед сном ее надо хорошо проветрить, потому что если в комнате будет жарко, то малыш может ночью просыпаться от жажды.

Ребенок не засыпает: несколько основных причин

Если ребенок плохо засыпает вечером, то причиной может быть продолжительный дневной сон. Нехватка физической активности также может привести к этому, поэтому днем рекомендуется гулять с ребенком, чтобы он смог сполна набегаться и напрыгаться.

Какие ошибки можно допустить, приучая малыша к самостоятельному засыпанию

Самая основная ошибка – это слепое следование методикам и желание во что бы то ни стало научить ребенка засыпать самостоятельно. Все дети индивидуальны, поэтому нужно в первую очередь ориентироваться на желания малыша. Если он сильно капризничает и нервничает, то лучше повременить с методиками или делать все в более щадящем режиме. Если быть слишком строгими и категоричными, то легко можно нарушить психологическую связь со своим ребенком, и он будет чувствовать себя одиноким.