Влияние обуви на здоровье человека

Каково влияние обуви на здоровье человека? Многие из нас привыкли выбирать обувь, основываясь только на ее внешнем виде и модных тенденциях. Но так ли это правильно? Ведь здоровье ваших ног и всего организма напрямую зависит от того, какую обувь вы носите каждый день.

Влияние обуви на свод и мышцы стопы

Ступня человека — это сложная конструкция, состоящая из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Основной функцией стопы является амортизация нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, а также поддержание равновесия и устойчивости всего тела. 

Важнейшим элементом стопы является свод, который выполняет роль естественного амортизатора. Свод стопы способен сжиматься и расширяться, обеспечивая плавность и комфорт движений. Мышцы стопы при этом играют ключевую роль, удерживая свод в правильном положении.

Неправильно подобранная обувь может нарушить естественный баланс стопы, спровоцировав развитие различных проблем со здоровьем. Например, плоская подошва обуви без достаточной амортизации может привести к чрезмерному растяжению связок свода стопы и его уплощению. В свою очередь, обувь с жесткой, не гибкой подошвой ограничивает естественные движения стопы, нарушая ее биомеханику и провоцируя развитие болевых синдромов.

Неподходящая обувь может стать причиной усталости и болей в ногах, коленях, бедрах и пояснице. Это связано с тем, что стопа является основанием всей кинематической цепочки нижних конечностей. Любые нарушения в ее работе неизбежно передаются вверх по всей опорно-двигательной системе.

Как правильно выбирать обувь?

Если ребенку не ставят последние стадии плоскостопия или вальгуса, ему, как правило, не нужна ортопедическая обувь. Выбирайте ботинки для ребенка по этим критериям:

1. Материал. Идеальным вариантом является обувь, изготовленная из натуральных материалов (кожа, замша, текстиль). Они позволяют коже дышать, поглощают избыточную влагу и не вызывают раздражения.
2. Форма носка. Носок обуви должен быть достаточно широким и закругленным, чтобы не сдавливать пальцы ног. Идеальное расстояние между большим пальцем и концом носка – 1-2 см. Скажите НЕТ задранным и узким носам.
3. Отсутствие каблуков, супинаторов.
4. Подошва. Она должна быть максимально эластичной, особенно важно, чтобы она гнулась в области носка.
5. Фиксация пятки. Обувь должна надежно фиксировать стопу, не допуская ее смещения внутри обуви.
6. Размер. Обувь должна точно соответствовать размеру ноги ребенка. Слишком тесная обувь может привести к деформации пальцев, натиранию и образованию мозолей, а слишком свободная — к повышенной нагрузке на связки и суставы.

Согласно многочисленным исследованиям, выбор правильной обуви играет очень важную роль в сохранении здоровья ног и всего двигательного аппарата. Но помните, что важнее все-таки не обувь, а образ жизни! Если ребенок будет мало ходить и много сидеть, даже в самой правильной обуви у него могут развиться вальгус, плоскостопие и другие нарушения. А если ребенок много ходит, бегает, прыгает, тренируется, выполняет специализированные упражнения, если у него крепкая мускулатура, то даже самая простая и неудобная обувь не нанесет серьезный урон его здоровью! Так что уделяйте должное внимание выбору детской обуви, но еще больше внимания нужно уделять двигательной активности ребенка и его образу жизни!