Анатомия стопы человека

Стопа — это одна из наиболее сложно организованных частей опорно-двигательного аппарата человека. Ступня представляет собой дистальный отдел нижней конечности, который выполняет важные функции в жизнедеятельности организма: опорную, двигательную, рессорную, амортизационную и др.

Строение стопы

Стопа состоит из трех основных отделов: предплюсны, плюсны и пальцев. Каждый из них выполняет свои функции и имеет определенные анатомические особенности.

Предплюсна

Предплюсна находится в задней части стопы и состоит из семи костей: таранной, пяточной, ладьевидной, трех клиновидных и кубовидной. Эти кости образуют сложную конструкцию, обеспечивающую прочность и гибкость стопы. Таранная кость, являясь связующим звеном между голенью и стопой. 

Пяточная кость — самая крупная кость предплюсны, она играет роль опоры и рычага при ходьбе. 

Ладьевидная, клиновидные и кубовидная кости выполняют рессорную функцию, смягчая нагрузку на стопу при ходьбе и беге.

Плюсна

Плюсна расположена в средней части стопы и состоит из пяти костей — плюсневых. Они образуют свод, на котором находятся пальцы. Плюсневые кости участвуют в формировании продольного и поперечного сводов стопы, что обеспечивает ее амортизирующие свойства.

Пальцы

В передней части стопы находятся пальцы. Каждый палец состоит из трех фаланг, за исключением первого (большого) пальца, у которого две фаланги. Пальцы стопы выполняют важные функции: участвуют в удержании равновесия тела, отталкивании при ходьбе и беге, а также выполняют рессорную функцию.

Мышечный аппарат

Мышцы стопы делятся на те, что расположены вне стопы, и те, что расположены непосредственно в стопе. Первые берут начало на голени и прикрепляются к костям стопы, обеспечивая ее движения. Вторые расположены в самой стопе и участвуют в поддержании ее сводов, а также в тонких движениях пальцев.

Связочный аппарат

Связки стопы образуют прочный каркас, скрепляющий все ее части воедино. Они делятся на короткие (внутристопные) и длинные (внешние). Короткие связки расположены между костями предплюсны и плюсны, а длинные — между костями голени и стопы. Связки обеспечивают стабильность стопы и предотвращают ее чрезмерные движения.

Своды стопы

Стопа имеет сложную сводчатую конструкцию, состоящую из продольного и поперечного сводов. Продольный свод, проходящий вдоль стопы, обеспечивает ее гибкость и амортизацию. Поперечный свод, расположенный в передней части стопы, распределяет нагрузку и предотвращает чрезмерное растяжение мышц и связок. Сводчатое строение стопы – один из главных факторов, определяющих ее биомеханические свойства.

Функции стопы

Стопа выполняет ряд важных функций:

1. Опорная функция. Стопа является основной опорой тела, благодаря чему человек может стоять, ходить и бегать.
2. Двигательная функция. Мышцы и связки стопы обеспечивают ее движения, необходимые для ходьбы, бега, прыжков и т.д.
3. Рессорная функция. Сводчатое строение стопы, а также упругие свойства мышц и связок амортизируют нагрузку, возникающую при ходьбе и беге, предотвращая травмы опорно-двигательного аппарата.
4. Вестибулярная функция. Рецепторы стопы участвуют в поддержании равновесия тела и ориентации в пространстве.

Деформация стоп

Деформация стоп может быть истинной (связаной со структурными изменениями) и функциональной (возникшей вследствие нарушений на уровне биомеханики).

Самые частые изменения стопы и голеностопного сустава, которые мы можем наблюдать, это плоско- вальгусные изменения. 

Истинный вальгус возникает из-за наклона таранной кости. Такой диагноз ставится врачом-ортопедом после рентгенологических снимков. В этом случае крайне важно соблюдать все рекомендации врача. Чаще всего приходится делать операцию, однако хирургическое вмешательство не отменяет необходимости выполнять физические упражнения.

Функциональная деформация голеностопа— это вальгусная установка. Она возникает по причине слабости связочного аппарата, который не удерживает структуру. В этом случае состояние корректируется тренировками и коррекцией образа жизни.

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Обращайтесь к врачу при первых же подозрениях на деформацию и следуйте его рекомендациям.

Как поддерживать здоровье стоп?

Вот несколько важных советов:

1. Выбирайте правильную обувь. Это должны быть легкие ботинки с эластичной подошвой и широким носом. Откажитесь от жесткой, тесной обуви, узких носов, каблуков, супинаторов.
2. Следите за двигательной активностью ребенка. Важно, чтобы ребенок ходил пешком как минимум 3-5 км в день!
3. Занимайтесь вместе лечебной гимнастикой. Выполняйте упражнения для стоп и всего тела.

И конечно, при первых подозрениях на деформацию ног обращайтесь к врачу.