Компьютерная шея

Синдром «компьютерной» шеи — это общее название группы проблем, связанных с мышечно-скелетной системой, возникающих из-за долгого пребывания в неправильном положении при работе за компьютером. Этот синдром также может называться «шейным болевым синдромом» или «цервикальной мигренью», но чаще всего мы слышим именно термин «компьютерная шея».

Основной причиной возникновения данного состояния является неправильная осанка, когда голова сильно наклонена вперед, а плечи приподняты.

Симптомы

Как понять, что у ребенка «компьютерная» шея? Во-первых, вы увидите изменения в его осанке — про такую шею также говорят «шея как у грифа».

Во-вторых, есть ряд симптомов, вот основные из них:

1. Боль в шее и плечах
2. Головные боли
3. Онемение и покалывание в пальцах рук
4. Усталость и снижение концентрации
5. Ограниченная подвижность, при наклоне головы в разные стороны может возникать дискомфорт или даже боль

Причины

Основная причина этого синдрома – неправильная осанка. Продолжительное сидение с опущенной вперед головой создает избыточную нагрузку на шейные позвонки, схожую с удержанием тяжести на вытянутой руке. Использование мобильных устройств усугубляет ситуацию, так как частые наклоны головы для чтения или просмотра видео становятся привычными и ведут к дискомфорту и мышечным спазмам. 

Отсутствие физической активности также способствует ухудшению состояния, так как мышцы ослабевают и теряют гибкость. Это усиливает проблемы с осанкой и ведет к развитию “компьютерной шеи”.

Коррекция

Для коррекции ситуации необходимо правильно организовать рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, чтобы избежать необходимости наклонять голову. Также важно регулярно делать перерывы каждые 30 минут для выполнения физических упражнений либо хотя бы просто пройтись.

Не следует пренебрегать ежедневной гимнастикой для всего тела, потому что здоровое функционирование шеи зависит и от состояния грудного, поясничного отделов и таза.

Чем опасен синдром «компьютерной шеи»?

Если игнорировать “компьютерную шею”, со временем это может привести к серьезным последствиям, включая хроническую боль, снижение подвижности, координации и даже нарушение кровообращения в шейном отделе, что особенно опасно для мозговой деятельности и может спровоцировать серьезные заболевания.