Продольное плоскостопие

Содержание:

• Причины продольного плоскостопия
• Классификация плоскостопия
• Лечащий врач
• Диагностика заболевания
• Лечение продольного плоскостопия
• Осложнения
• Профилактика продольного плоскостопия

Прежде чем перейдем к разговору о плоскостопии, давайте подробнее рассмотрим структуру стопы. Это ведь не просто опора для нашего тела, а сложная конструкция, от которой зависит ваша осанка, походка и общее самочувствие.

Стопа состоит из 26 костей, соединенных между собой множеством связок и суставов. Эти кости делятся на три основные группы: предплюсна, плюсна и фаланги пальцев.

Предплюсна — это как фундамент вашей стопы. Она состоит из семи костей: таранной, пяточной, ладьевидной, кубовидной и трех клиновидных. Именно предплюсна принимает на себя основную нагрузку при ходьбе и беге, перераспределяя вес тела. Особую роль играет таранная кость, которая соединяется с костями голени, образуя голеностопный сустав. Благодаря этому суставу вы можете сгибать и разгибать стопу, двигать ею в стороны.

Плюсна — это средняя часть стопы, состоящая из пяти трубчатых костей. Они расположены между предплюсной и фалангами пальцев. Кости плюсны обеспечивают гибкость и упругость стопы, позволяя ей адаптироваться к неровностям поверхности.

Фаланги пальцев — это кости, образующие пальцы стопы. Каждый палец, кроме большого, состоит из трех фаланг: основной, средней и дистальной. Большой палец имеет только две фаланги: основную и дистальную. Пальцы помогают вам сохранять равновесие, отталкиваться от земли при ходьбе и беге, а также амортизируют ударную нагрузку.

Вся эта сложная конструкция поддерживается мощными связками и сухожилиями, которые обеспечивают стабильность суставов и передают усилие от мышц голени к стопе. Особенно важную роль играют связки, формирующие своды стопы — продольный и поперечный. Эти своды амортизируют ударную нагрузку при ходьбе и беге, а также обеспечивают правильное распределение веса тела.

Однако иногда в этой сложной структуре, а также в функциях стопы, происходят изменения, тогда мы говорим о патанатомии стопы. И плоскостопие — пожалуй, самое распространенное нарушение структуры стоп. Плоскостопие бывает двух видов: продольное и поперечное.

Продольное плоскостопие встречается чаще других видов. Это когда продольный свод уплощается, нога словно удлиняется и касается пола почти всей своей поверхностью. 

В результате этого нарушается амортизирующая функция стопы, ноги переутомляются и болят, а ударная волна при ходьбе гасится не в стопах, как это должно быть, а выше, затрагивая коленные суставы, поясничный отдел позвоночника и даже верхний плечевой пояс. В результате патологии страдает все тело человека, а  не только стопы.

Причины

Только в трех случаях из ста плоскостопие становится врожденной проблемой, возникшей еще в период внутриутробного развития плода. Ошибки в формировании костей и связок приводят к тому, что после рождения стопы ребенка не развиваются должным образом.

В редких случаях патология становится последствием травмы. Во всех остальных случаях патология возникает из-за слабости связочного аппарата стопы.

Факторы риска, которые провоцируют развитие этого недуга у ребенка со слабостью соединительнотканных структур:

• сидячий образ жизни
• неправильная, неудобная обувь
• ожирение ребенка
• длительное стояние на ногах

Если говорить о взрослых девушках, то оно может быть вызвано беременностью.

Степени плоскостопия

Плоскостопие выражается по разному:

1. Легкая степень — первая. Видимых изменений нет. После долгих прогулок появляется усталость в ногах и умеренная отечность, других симптомов нет. Угол свода стопы — не более 140 градусов. Свод слегка уменьшен.
2. Средняя степень — вторая. При второй степени вод уменьшен сильнее, стопа выглядит более плоской. Появляется боль в ногах.
3. Тяжелая степень — третья. Постоянные боли и отеки, развиваются артрозы и остеохондроз. Снижается работоспособность, ходьба затрудняется.

К какому врачу обратиться?

При подозрении на заболевание нужно обратиться за консультацией к врачу-ортопеду для осмотра и необходимого обследования. Помните, что самолечение недопустимо.

Диагностика

Если речь о выраженной патологии, то вы и в домашних условиях сможете понять, есть ли оно у ребенка. Достаточно сделать отпечаток стопы на листе бумаги и посмотреть. Если увидите, что почти весь свод касается пола, то скорее всего, это 2-3 степень плоскостопия.

А вот самую раннюю, первую стадию, можно и не заметить невооруженным взглядом. А ведь чем раньше выявить проблему и начать лечить, тем лучше! Поэтому не занимайтесь домашней диагностикой, сразу же покажите ребенка специалисту.

Ортопед осмотрит ножки ребенка и при необходимости назначит рентген.

Лечение

Методы лечения подбирает только врач! Ребенку может быть рекомендовано:

• Выполнение специальных упражнений. Регулярная гимнастика для стоп и голеностопных суставов, а также для всего тела, поможет укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение. Программу занятий для вас распишет врач спортивной медицины или инструктор по ЛФК.
• Массажа и физиопроцедуры. Массаж стоп и голеностопных суставов улучшает кровообращение и питание тканей, а физиотерапевтические процедуры помогают снять воспаление и болевые ощущения.
• Коррекция образа жизни. Меньше сидеть, больше гулять, нормализовать массу тела, подобрать подходящую обувь и т.д.
• При плоскостопии 3-й степени может быть рекомендовано ношение ортообуви или ортопедических стелек. Это должен назначить врач, ношение ортопедической обуви «на всякий случай» недопустимо.
• Хирургическое вмешательство — показано тогда, когда консервативная терапия оказывается бессильна.

Упражнения при продольном плоскостопии

Чтобы вернуть своим стопам здоровье и укрепить мышцы, достаточно простых упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Они не требуют обычно дополнительного инвентаря, не занимают много временит. Но чтобы был толк, упражнения нужно делать регулярно!

Перед началом нужно сделать легкую разминку. Походите на носочках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы. Поделайте круговые движения стопами в голеностопном суставе. Это подготовит мышцы к дальнейшей работе.

А вот и примеры упражнений для укрепления стоп:

1. Подъем на носки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки, как можно выше. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте напряжение в икроножных мышцах и мышцах стопы. Медленно опуститесь на пятки. Повторите 10-15 раз.
2. Перекаты с пятки на носок. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно перекатитесь с пятки на носок, стараясь как можно сильнее оторвать пятку от пола. Повторите 10-15 раз.
3. Ходьба на носках и пятках. Походите по комнате сначала на носках, а затем на пятках. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.
4. Захват мелких предметов пальцами ног. Разбросайте по полу мелкие предметы, например, карандаши, шарики или маленькие камешки. Попробуйте захватывать эти предметы пальцами ног и перекладывать их в коробку или миску. Это упражнение отлично укрепляет мелкие мышцы стопы. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.
5. Катание мячика стопой. Возьмите небольшой мячик (например, теннисный мяч) и катайте его стопой по полу в течение 5-10 минут. Это упражнение помогает расслабить мышцы стопы и улучшает кровообращение.
6. Сведение пяток вместе. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно сведите пятки вместе, стараясь не отрывать носки от пола. Почувствуйте напряжение во внутренних мышцах бедра и стопы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.
7. Растяжка икроножной мышцы. Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками. Одну ногу поставьте вперед, согнув ее в колене, а другую вытяните назад, пятку прижмите к полу. Почувствуйте растяжение в икроножной мышце вытянутой ноги. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Повторите упражнение для каждой ноги.

Осложнения

Самое распространенное осложнение — это боли в ногах и спине. Из-за того, что свод стопы опущен, нагрузка распределяется неравномерно. Одни участки перегружаются, другие — наоборот, оказываются «выключенными» из работы.

Возможна деформация суставов стопы и голеностопа. Из-за неправильной биомеханики со временем они начинают изнашиваться быстрее. Как следствие — артрозы, остеохондрозы, шпоры.

Кроме того, плоскостопие часто приводит к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей. Ведь при опущенном своде вены ног испытывают повышенную нагрузку.

Влияние плоскостопия на детский организм

Представьте себе фундамент дома. Если он кривой, что будет со стенами и крышей? То же самое происходит и с детским организмом при плоскостопии. Стопа — это опора, и если она неправильно сформирована, это, как домино, потянет за собой целый ряд проблем с опорно-двигательным аппаратом и не только!

Плоскостопие у детей — это не просто эстетический дефект. В период активного роста, когда кости и мышцы только формируются, неправильное положение стопы оказывает колоссальное влияние на весь организм. Игнорировать эту проблему — значит заложить бомбу замедленного действия, которая может взорваться во взрослом возрасте серьезными последствиями.

Почему так происходит? Все дело в биомеханике. Правильно сформированная стопа имеет своды, которые выполняют функцию амортизатора при ходьбе, беге и прыжках. Они смягчают удары и равномерно распределяют нагрузку на суставы и позвоночник. При плоскостопии эта амортизационная функция нарушается, и вся ударная волна переносится вверх по скелету.

Что это значит для вашего ребенка?

• Нарушение осанки. Неправильное положение стопы приводит к компенсаторным изменениям в тазу, позвоночнике и плечевом поясе. В результате может развиться сколиоз, кифоз или другие деформации позвоночника.
• Боли в ногах и суставах. Постоянная перегрузка суставов приводит к их преждевременному износу. Дети с плоскостопием часто жалуются на боли в стопах, голенях, коленях и бедрах. Эти боли могут усиливаться после физических нагрузок или длительного стояния.
• Ранний артроз. Если суставы постоянно перегружаются и неправильно работают, хрящевая ткань начинает разрушаться. Это может привести к развитию артроза — заболевания, которое сопровождается болями, скованностью и ограничением подвижности в суставах.
• Проблемы с коленями. Плоскостопие может стать причиной вальгусной (Х-образной) или варусной (О-образной) деформации коленных суставов. Это не только ухудшает внешний вид ног, но и повышает риск развития артроза коленного сустава.
• Головные боли и усталость. Неправильная осанка и перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса могут приводить к головным болям и хронической усталости.
• Снижение активности. Боли в ногах и суставах могут ограничивать двигательную активность ребенка. Ему становится тяжело бегать, прыгать и играть со сверстниками. Это может привести к снижению физической формы и даже к психологическим проблемам.

В детском возрасте кости и мышцы более податливы, и исправить деформацию стопы гораздо проще, чем во взрослом. Комплексный подход, включающий массаж, лечебную гимнастику, ношение ортопедической обуви и стелек, позволяет укрепить мышцы стопы, сформировать правильный свод и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Профилактика

Что же делать, чтобы избежать всех этих проблем? Конечно же, заниматься профилактикой. И начинать нужно с раннего детства.

Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок носил правильную обувь. Она должна быть с мягкой подошвой, с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Откажитесь от мягких тапочек, шлепанцев и обуви без задника. А также исключите ботинки с узкими и задранными носами, с каблуками и супинаторами.

Во-вторых, включайте в режим дня ребенка специальные упражнения для профилактики плоскостопия. Это могут быть ходьба на носочках, подъем на носки, катание стопой небольших предметов. Занимайтесь этим регулярно, хотя бы 10-15 минут в день.

В-третьих, следите за весом. Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на стопы, что способствует развитию плоскостопия. Так что правильное питание и физическая активность — это важная профилактика.

Источники:

• https://ru.wikipedia.org/wiki/Плоскостопие