Идеальная обувь для занятий спортом

Не за горами 1 сентября, и уже сейчас все родители школьников потихоньку собирают детей в школу. Купить нужно не только рубашки, канцтовары, портфель и дневник, но и обувь на физкультуру. Какой должна быть спортивная обувь для занятий на физ-ре? Разберем в этой статье.

Спортивная обувь по назначению

Обувь для спорта не универсальна. Для занятий бегом нужны одни кроссовки, для игры в футбол — другие, а для тренировок в классе — третьи. Давайте разберемся, какие есть виды спортивной обуви и чем они отличаются.

Для активного отдыха

Если вы планируете проводить время на природе — будь то походы по лесу, пикники или прогулки по парку — спортивная обувь здесь играет ключевую роль. Она должна быть не только удобной, но и функциональной.

Отличительные характеристики:

1. Материалы: обувь для активного отдыха часто шьется из дышащих и влагостойких тканей. Это поможет ногам оставаться сухими и комфортными в любую погоду.
2. Подошва: обратите внимание на рельефную подошву, которая обеспечивает отличное сцепление с различными поверхностями. Это особенно важно, если вы планируете гулять по неровным тропам или скалистым участкам.
3. Поддержка: хорошая обувь должна обеспечивать поддержку для вашей стопы. Это значит, что она должна иметь анатомическую форму и хорошую амортизацию, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
4. Легкость: она должна быть легкой и комфортной. Тяжелая обувь может быстро утомить ноги при длительных прогулках.
5. Дизайн: хотя это не главное, но для детей внешний вид кроссовок тоже может иметь значение. Выбирайте ту обувь, которая будет нравиться ребенку и вдохновлять на прогулки и тренировки.

Не забывайте, что обувь для активного отдыха не должна быть слишком свободной или слишком обтягивающей. Примеряйте несколько пар, проходите в них по магазину, чтобы почувствовать, как они себя ведут на ноге.

Для занятий спортом

Когда дело доходит до спорта, обувь становится не просто атрибутом, а важным инструментом. Разные виды спорта требуют разных конструктивных особенностей. Давайте рассмотрим обувь для некоторых популярных видов спорта.

Футбол

Футбольные бутсы имеют специальные шипы на подошве, которые обеспечивают хорошее сцепление с полем. Они могут быть сделаны из кожи или синтетических материалов. Важно, чтобы обувь хорошо фиксировала ногу, предоставляя достаточную поддержку и защищая её от травм.

Баскетбол

Баскетбольная обувь должна поддерживать ногу во время резких движений и прыжков. Она обладает высокой протекцией лодыжки и хорошей амортизацией для поглощения ударов. Выбирайте обувь с дышащими вставками, чтобы ноги могли «дышать» во время игры.

Волейбол

Волейбольная обувь обычно легче, чем баскетбольная, и имеет низкий профиль, что обеспечивает большую свободу движений. Обязательно обратите внимание на хорошую амортизацию и сцепление, так как вы будете часто совершать резкие движения и прыгать.

Бег

Беговая обувь — это отдельная категория. Такие ботинки специально разрабатываются для защиты суставов и обеспечения амортизации. Обратите внимание на подошву: она должна быть гибкой, чтобы позволять естественные движения стопы. Хорошо, если обувь будет иметь поддержку свода стопы — это поможет предотвратить травмы.

Как правильно выбрать? Перед покупкой обязательно протестируйте обувь. Пройдитесь в ней по магазину, сделайте несколько шагов, приседаний.

Учитывайте особенности вашего спорта. Например, если ребенок играет в волейбол, вам понадобятся кроссовки с амортизацией, в то время как для бега важнее легкость и поддержка.

Специализированные спортивные магазины предлагают помощь консультантов, которые могут помочь выбрать подходящую обувь.

Помните, что даже качественная спортивная обувь имеет свой срок службы. Замена по мере износа — это залог безопасности и комфорта вашего ребенка.

Как правильно определить размер?

Чтобы спортивная обувь сидела идеально, очень важно правильно определить размер ноги ребенка. Если обувь будет болтаться, ребенку будет неудобно в ней двигаться, кроме того, биомеханика его движений будет строиться таким образом, чтобы не уронить ботинок с ноги. А если обувь будет впритык или мала, стопа не сможет полноценно работать в такой обуви при ходьбе. Ребенок будет испытывать боль и дискомфорт, у него появятся мозоли и натоптыши, а в долгосрочной перспективе это чревато деформациями стопы.

Так как определить оптимальный размер обуви для ребенка?

Измерьте ноги вечером. Удивлены? Да, ваши немного увеличиваются в течение дня, поэтому лучше всего измерять их вечером, когда они находятся в своем естественном состоянии.

Замерьте длину стопы ребенка и проверьте по таблице, какому размеру она соответствует. Можно сравнить со стелькой в кроссовках — должен быть небольшой запас в пару сантиметров.

Примерьте разные модели и марки. Ботинки одного и того же размера могут ощущаться на ногах по-разному.

Убедитесь, что ребенку удобно стоять и ходить в обуви. Проверьте, чтобы пальцы ног не упирались в переднюю часть обуви, а пятка была надежно зафиксирована. Попросите ребенка присесть на корточки и сделать из такого положения несколько шагов.

Согните обувь в руках. Не бойтесь проверять гибкость подошвы! Ребенку не нужны жесткие кроссовки, они будут мешать стопе развиваться.

Как выбрать жесткость подошвы?

Жесткость подошвы — это еще один ключевой аспект при выборе спортивной обуви.

Учитывайте вид спорта. Для бега на длинные дистанции лучше подходят кроссовки с более мягкой подошвой, которые обеспечивают амортизацию и комфорт. В то время как для занятий в зале, фитнес-клубе или на корте может подойти обувь с более жесткой двойной подошвой, что стабилизирует ногу при резких движениях.

Учитывайте уровень активности ребенка. Для новичков подойдут более амортизирующие модели, которые прощают ошибки и обеспечивают комфорт. Опытные спортсмены могут выбирать более жесткие модели, которые обеспечивают большую реакцию и управление.

Если планируются тренировки на различных поверхностях (асфальт, трава, грунт), может понадобиться обувь с комбинированной подошвой, которая обеспечит устойчивость и поддержку на разных типах покрытия.

При выборе спортивной обуви важно следовать своим ощущениям. Не забывайте, что обувь не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой — она должна правильно поддерживать вашу ногу.

Какая должна быть пронация у кроссовок?

Пронация — это степень вращения стопы во время ходьбы или бега. Чтобы выбрать правильные кроссовки, тебе нужно понять, какая у тебя пронация.

Существует три основных типа пронации:

1. Нормальная пронация: Если стопа при беге слегка пронируется, не выходя за границы, то это нормальная пронация. В этом случае подойдут кроссовки со средней амортизацией.
2. Супинация: Это когда стопа почти не вращается вовнутрь, что иногда приводит к перераспределению нагрузки на внешнюю часть стопы. Если вы замечаете, что ребенок изнашивает подошву кроссовок больше снаружи, посмотрите на обувь с хорошей амортизацией.
3. Избыточная пронация: Если стопа чрезмерно вращается внутрь, это может привести к травмам. При этом стоит обратить внимание на кроссовки, которые имеют поддержку для сводов и хорошую стабилизацию.

Как определить свою пронацию? Один из простых способов — это тест с мокрой стопой. Просто намочите стопу ребенка и попросите встать на сухой лист бумаги. Посмотрите, какой след оставила стопа. Анализируя след, вы сможете понять, к какому типу пронации принадлежит ребенок, а затем выбрать подходящую обувь.

Отличие женских кроссовок от мужских

У маленьких детей нет разделения на мужские и женские кроссовки. А вот у деток постарше, подростков и взрослых людей такое разделение есть. Давайте посмотрим, чем отличаются женские кроссовки от мужских.

Женские кроссовки разрабатываются с учетом анатомических особенностей женских стоп. Женская стопа обычно уже, а свод выше, поэтому обувь имеет более узкий носок и меньшую амплитуду в пятке.

В большинстве случаев женские модели легче, чем мужские.

Женские кроссовки часто имеют чуть больший акцент на поддержку свода. Это связано с тем, что у многих женщин своды ниже, чем у мужчин, и им требуется дополнительная поддержка.

И конечно, женская и мужская обувь отличается по дизайну и цветовой палитре.