Боль в спине после сна

Содержание

Вы только проснулись, а спина болит так, будто вы не отдыхали, а вагоны разгружали. Знакомо? Проблемы с спиной — это, пожалуй, одно из самых распространенных недомоганий, с которыми сталкивается каждый второй. Но давайте разберемся, почему это происходит и какие меры можно предпринять, чтобы снизить неприятные ощущения.

Типы боли в спине после сна 

Болеть может по-разному. И причины у боли в спине тоже могут быть разные. Давайте разберем основные виды и причины недомогания.

Боль в области поясницы

Эти жалобы встречаются чаще других, они беспокоят людей обычно утром, сразу после сна.

Причины болей в поясничной области:

  • Неправильная поза во время сна. Часто мы принимаем позы, которые увеличивают во сне нагрузку на позвоночник. Например, сон на животе может быть не очень полезен для осанка. 
  • Неподходящий матрас и подушка. Старый или слишком мягкий матрас не поддерживает тело правильно, что в итоге приводит к напряжению мышц.
  • Мышечные спазмы. Они могут возникнуть из-за того, что мышцы не успели восстановиться после активного дня.

Боль между лопатками 

Боль между лопатками может указывать на несколько проблем:

  • Проблемы с осанкой. Чаще всего это связано с продолжительным сидением за компьютером и малоподвижным образом жизни. Если вы часто сидите ссутулившись, нагрузка на позвоночник увеличивается.
  • Остеохондроз или другие заболевания позвоночника. Если вы чувствуете постоянное напряжение и дискомфорт, стоит обратиться ко врачу.
  • Стресс и напряжение. Эмоциональное состояние тоже сказывается на состоянии мышц. Они могут быть напряженными, даже если вы просто спали.

Боль в верхней части спины 

Боль в верхней части спины может возникнуть по следующим причинам:

  • Проблемы со связками и сухожилиями, которые часто они появляются после чрезмерной физической нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений
  • Травмы
  • Недостаток физической активности

Первая помощь при боли в спине после сна 

Для начала оцените, какой характер у вашей боли? Если она сильная и острая, может потребоваться медицинская помощь. В противном случае можно попробовать облегчить состояние самостоятельно.

В течение первых 48 часов после появления боли попробуйте приложить к болезненной зоне лед. Это поможет снять отек и уменьшить боль. Приложите лед на 15-20 минут.

После 48 часов попробуйте тепло. Тепловая терапия расслабляет мышцы и увеличивает кровообращение.

Легкие растяжки помогут восстановить гибкость и замедлить мышечные спазмы. Попробуйте потянуться, сделать несколько наклонов вперед и назад. Однако будьте осторожны, не перегружайте себя!

Но мало только снять симптомы, важно проработать и причину возникновения дискомфорта. Для начала попробуйте изменить свою позу во время сна. Оптимально спать на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями. Это поможет снизить нагрузку на поясницу.

Также обратите внимание на свою постель. Матрас должен быть средней жесткости, чтобы поддерживать вашу спину в правильном положении. Подушка должна поддерживать шею, не давать ей провисать.

Легкий массаж спины может помочь расслабить напряженные мышцы. Если у вас есть возможность, обратитесь к профессиональному массажисту. А в домашних условиях можете попробовать самомассаж.

Если боль не проходит в течение нескольких дней или становится сильнее, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет провести необходимые обследования и назначить соответствующее лечение.

К какому врачу обратиться?

Первое, что вы должны сделать, когда почувствовали боль в спине после сна — это не паниковать, но и не откладывать визит к врачу. В зависимости от симптомов, вам может понадобиться консультация того или иного специалиста.

Для начала стоит посетить терапевта. Он осмотрит вас, соберет анамнез и при необходимости направит к узкому специалисту.

Если боли отдают в ногу, имеют место быть онемение и покалывание, стоит обратиться к неврологу. Посетите ортопеда, если подозреваете, что проблема в позвоночнике или суставе. В некоторых случаях может потребоваться консультация реабилитолога.

Методы диагностики

Помимо физикального осмотра, могут потребоваться современные методы диагностики:

  • Рентген — для оценки состояния костей и суставов
  • МРТ — наиболее эффективный способ, который покажет состояние мягких тканей, межпозвоночных дисков и нервов
  • КТ — применяется реже, чем МРТ, но тоже может быть полезен для диагностики

В некоторых случаях врач направит на анализы крови.

Лечение боли в спине после сна

Лечение боли в спине после сна зависит от причин, которые ее вызвали.

Медикаментозная терапия обычно включает в себя обезболивающие препараты (ибупрофен, парацетамол), которые помогут снять болевой синдром, противовоспалительные препараты (в случае воспалительных процессов), а также мышечные релаксанты — для снятия спазмов мышц.

Процедуры (УВЧ, магнитотерапия, лазеротерапия) могут существенно облегчить состояние. Обязательными являются упражнения для укрепления мышц спины. Консультация физиотерапевта будет кстати.

Полезен массаж, он поможет избавить от напряжения и болей. Хирургическое вмешательство используется в крайних и редких случаях, когда консервативные методы не помогают, а состояние больного ухудшается.

Помните, что самолечение может усугубить вашу проблему, поэтому всегда обращайтесь к специалисту.

Профилактика

Некоторые привычки могут помочь минимизировать риск возникновения болей в спине:

  1. Правильное положение во сне. Подбирайте удобный матрас и подушку. Положение на спине или боку считается более безопасным для позвоночника.
  2. Упражнения и физическая активность. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы спины, а это снижает риск болезненных ощущений.
  3. Правильное поднятие тяжестей. Сгибайтесь в коленях, а не в пояснице, чтобы снизить нагрузку на спину.
  4. Обратите внимание на осанку. Даже сидя на работе, следите за своей осанкой. Высокие стулья или специальные подставки для ног помогут вам.
  5. Соблюдайте режим дня. Достаточно отдыхайте и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Последствия бездействия

Если ничего не предпринимать и игнорировать утренние боли в спине, вы заработаете хроническую боль и развитие заболеваний. Острые боли довольно быстро могут перейти в хронические, и с ними будет гораздо сложнее справиться. У вас могут начаться проблемы с гибкостью и подвижностью. Это ограничит вашу активность и повседневные дела. Вполне возможно, что вскоре боль будет беспокоить вас не только утром, но и на протяжении всего дня.

Если вовремя предпринять меры, то вы не дадите обостриться и усугубиться ситуации. Вполне можно победить утренние боли, если скорректировать образ жизни, увеличить физическую активность и обратить внимание на свою осанку.

Категория: Статьи для взрослых
Читайте также
Статьи для специалистов и врачей
Биомеханотерапия

Содержание 1. Как работает биомеханотерапия? 2. Показания 3. Противопоказания Биомеханотерапия — это…

Статьи для специалистов и врачей
Как заработать фитнес тренеру

Содержание 1. Частые ошибки начинающих тренеров 2. Как заработать тренеру? 3. Как…

Статьи для родителей
Развитие гибкости у детей

Содержание 1. Противопоказания для упражнений по развитию гибкости 2. Упражнения на развитие…

Статьи для взрослых
Ходьба босиком

Содержание 1. Плюсы ходьбы босиком 2. Минусы ходьбы босиком 3. Противопоказания к…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *