Нужно ли ребенку пить витамины

Осенью и зимой многие мамы думают о необходимости давать ребенку поливитаминные комплексы. Холодная погода, высокая нагрузка, нехватка солнечного света, дефицит свежих овощей и фруктов — все это способствует авитаминозу и снижению иммунитета. Так нужны ли ребенку синтетические витамины?

Нужны ли поливитаминные комплексы детям?

Ребенку не стоит на постоянной пить аптечные витамины! Лучше позаботиться о том, чтобы рацион малыша был сбалансированным и полноценным.

Прием синтетических витаминов оправдан в тех случаях, когда у человека есть дефицит того или иного витамина и когда в силу определенных причин восполнение этого дефицита с пищей невозможен. К примеру, ребенок отказывается от ряда продуктов, скудно питается, болеет и отказывается от пищи.

Когда стоит давать витамины?

• во время болезни
• в период восстановления после болезни
• при повышенных нагрузках (соревнования, экзамены, сильный стресс и т.д._
• при подтвержденном лабораторно дефиците витаминов

В случае же если ребенок здоров, если есть возможность должным образом разнообразить его питание, вместо поливитаминных комплексов лучше предпочесть разнообразное и полноценное питание.

Считается, что если ежедневно ребенок съедает продукты из каждой из пяти групп — крупы, молочные продукты, мясные продукты, овощи, фрукты — то дефицита витаминов быть не должно, скорее всего, это питание вполне покрывает все нужды организма.

Еще важный момент — это разнообразие питания. Если постоянно есть одни и те же продукты, вероятен дефицит витаминов и микроэлементов. К примеру, если ребенок каждый день есть только макароны, только курицу и только яблоки, такое питание сложно назвать полноценным. Для восполнения всех потребностей организма необходимо включить в рацион и другие продукты.

Полноценное питание полезнее, чем витаминные комплексы

Прием синтетических витаминов оправдан в тех случаях, когда у человека есть дефицит того или иного витамина и когда в силу определенных причин восполнение этого дефицита с пищей невозможен. К примеру, ребенок отказывается от ряда продуктов, скудно питается, болеет и отказывается от пищи.

В случае же если ребенок здоров, если есть возможность должным образом разнообразить его питание, вместо поливитаминных комплексов лучше предпочесть разнообразное и полноценное питание.

Считается, что если ежедневно ребенок съедает продукты из каждой из пяти групп — крупы, молочные продукты, мясные продукты, овощи, фрукты — то дефицита витаминов быть не должно, скорее всего, это питание вполне покрывает все нужды организма.

Еще важный момент — это разнообразие питания. Если постоянно есть одни и те же продукты, вероятен дефицит витаминов и микроэлементов. К примеру, если ребенок каждый день есть только макароны, только курицу и только яблоки, такое питание сложно назвать полноценным. Для восполнения всех потребностей организма необходимо включить в рацион и другие продукты.

Какие витамины нужны ребенку в разном возрасте?

Какие витамины нужно давать детям? Потребность в витаминах и микроэлементах может меняться в зависимости от возраста ребенка.

Грудничкам до 1 года не нужны витамины, за исключением витамина D. Младенцам хватает питательных веществ, поступающих с молоком матери.

С года до 3 лет ребенку нужны витамины D, А, PP.

После 3 лет малыш начинает ходить в детский сад. Это серьезная нагрузка на его иммунитет! Он сталкивается с новыми вирусами и бактериями, часто болеет. Ребенок в коллективе испытывает стресс. Противостоять ему и частым ОРВИ помогут витамины А, В, С.

4-5 лет — это период активного роста и развития. Малыш нуждается в кальции и фосфоре.

В 6-7 лет у многих детей начинается школа. В этом возрасте можно давать ребенку фолиевую кислоту, йод, железо, магний.

До 9 лет у детей стремительно развивается головной мозг. Важно обеспечить детский организм витаминами Е, В6, В12, марганцем, медью.

После 10 лет ребенку нужны те же витамины, что и взрослым.

Обратитесь к врачу, чтобы он помог скорректировать верную дозировку для ребенка!

Без движения витамины бесполезны

Однако всегда начинать необходимо с движения. Желательно на свежем воздухе и при естественном освещении. Дело в том, что именно тело запускает процесс образования синтеза того, что ему необходимо. Нет достаточного движения — нет потребности в витаминах.

Соответственно, мы можем через пищу или с помощью поливитаминных добавок наполнить кровоток множеством полезных стройматериалов. Но если в организме нет внутреннего дефицита, нет потребности в этих элементах, они не усвоятся. Сначала дефицит — затем его восполнение.