Плавание для детей

Плавание – это не только отличный способ провести время, но и очень полезное занятие для здоровья. Мамы часто задаются вопросом, с какого возраста пора отдавать ребенка в бассейн, чтобы этот вид спорта пошел на пользу, а не во вред? Сейчас разберемся.

Со скольки лет можно плавать?

Современные педиатры сходятся во мнении, что дети могут заниматься плаванием уже с рождения. Более того, чем раньше ребенок познакомится с водной средой, тем легче и быстрее адаптируется к ней! Если ребенок посещает бассейн еще до первого дня рождения, он освоит навык плавания и ныряния быстрее, чем пойдет пешком! А вот во взрослом возрасте человека уже сложно научить плавать. Поэтому советуем заниматься этим в детстве — и чем раньше, тем лучше.

Однако для каждого возраста занятия плаванием имеют свои нюансы.

Бассейн для детей с 2 недель до 3 лет

Как только малышу исполнится две недели от роду, можно начинать посещать бассейн. Для таких маленьких пловцов существуют специальные программы по плаванию, которые способствуют развитию координации движений, укреплению мышц и обучению правильной технике дыхания. Такие занятия помогают также укрепить иммунную систему и развить чувство безопасности в воде.

Для малышей в таком возрасте подходят специальные «детские» бассейны с теплой водичкой. Как правило, самые маленькие погружаются в воду вместе с мамами, в детских бассейнах такие программы называются «мама + малыш».

Цель занятий «мама + малыш» в том, чтобы младенец привык к водной среде, перестал ее бояться, учился в ней двигаться. Это помогает сблизиться с мамой, провести время вместе и получить положительные эмоции.

По мере привыкания к воде можно усложнять программу для ребенка. Например, вместо мамы вместе с малышом в воду заходит инструктор по плаванию. В игровой форме, держа ребенка руками, тренер обучает малыша основным движениям и правильному дыханию.

С самого раннего возраста используется техника проныривания. Инструктор насильно опускает ребенка под воду. Если предварительно подуть грудничку в лицо или резко опустить под воду, малыш инстинктивно задерживает дыхание. Это исключает возможность наглотаться воды. Если постоянно использовать эту методику, ребенок приучается нырять и уже не реагирует на это плачем и недовольством.

Детки постарше уже могут даже научиться плавать! Когда ребенок начинает понимать речь, тренер учит его правильно двигать в воде ножками, ручками, самостоятельно нырять и плыть под водой. Все проводится в игровой форме. Например, тренер предлагает ребенку дуть в водичку, пуская пузыри. Увлекательно и весело! Но так инструктор готовит малыша к нырянию — пока он «дует в водичку», он не может случайно наглотаться воды.

Или на дно неглубокого бассейна кладут специальные небольшие колечки. Малышу предлагают достать колечки со дна. Очень интересное занятие, однако чтобы сделать это, ребенку придется опуститься под воду с головой! Так ребенок начинает нырять и даже плыть под водой.

Бассейн для детей с 3 до 6 лет

Детки старше 3 лет могут уже здорово уметь плавать! Конечно, при условии, что они регулярно посещают бассейн.

В этом возрасте польза от занятий плаванием огромна! Это и улучшение координации движений, и укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.

Начиная с 4 лет дети уже могут заниматься не только индивидуально с инструктором по плаванию, но и в небольших группах. Инструктор уже не погружается в воду вместе с воспитанниками, он находится у бассейна и учит детей правильной технике движений. Пока дети еще не могут держаться на воде самостоятельно, они используют различные приспособления, которые помогают им не пойти на дно — например, дощечки.

Такие занятия учат дошкольников дисциплине и отлично развивают выносливость, координацию, укрепляют мускулатуру.

Когда ребенок уже может хорошо держаться на воде, он готов к тому, чтобы из детского и мелкого «лягушатника» перейти в глубокий «взрослый» бассейн. Обычно этот переход в бассейн поглубже происходит с 7 лет, но если ребенок научился хорошо плавать, его можно перевести и раньше.

Во взрослых бассейнах температура воды ниже, чем в специализированных детских. Некоторым чувствительным деткам это может приносить дискомфорт.

Бассейн для детей с 6 лет и далее

Многие родители боятся отдавать детей в бассейн в раннем возрасте. Им кажется, что это может быть опасным. Некоторые малыши склонны к отитам, частым простудам, а купание в бассейне, особенно зимой, может, по мнению родителей, ослабить детский организм.

Зато начиная с 6-летнего возраста бояться уже нечего! К 6 годам ребенок уже окреп и сформирован, его тело готово к нагрузкам, которые он получит на занятиях по плаванию.

Кто-то и в 6+ предпочитает индивидуальные занятия с инструктором. Но можно уже смело отдавать ребенка в группу! Важно понимать, что даже на индивидуальных тренировках инструктор уже не погружается в воду с подросшим ребенком, а все команды и рекомендации дает, находясь у бассейна. Разница между индивидуальными и групповыми занятиями во внимании тренера: если тренировка тет-а-тет, то все 40 минут тренер корректирует и направляет именно вашего ребенка. Если это групповое занятие, то инструктору нужно уделить внимание каждому ребенку. Количество детей в группе может быть разным — от 5 до 15 человек.

Для детей старше шести лет плавание — эффективный способ поддерживать физическую форму и развивать координацию движений. Регулярные занятия в бассейне помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и развить легкость движений.

Польза для ребенка

Плавание имеет множество положительных эффектов для развития ребенка. Это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, развить легкость и гибкость тела, а также улучшить дыхание. Кроме того, занятия в бассейне способствуют улучшению общего физического состояния.

Существует миф, что плавание полезно для формирования осанки. На самом деле, несмотря на огромную пользу плавания, именно для осанки оно бесполезно. Чтобы у ребенка была ровная спина и красивая осанка, куда полезнее окажется обычная ходьба и бег, чем плавание! Важно также подключать специальные домашние тренировки, которые нацелены на проработку всех групп мышц.

Плавание способствует развитию легких, укрепляет мышцы и улучшает координацию движений. Благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка, повышает его самооценку и уверенность.

Вред и противопоказания

Увы, не всем деткам можно посещать бассейн. Перед тем, как записаться на тренировки, обязательно посетите педиатра! Доктор исключит противопоказания, даст направления на обязательные анализы, а после обследование выдаст справку с заключением.

Противопоказания к занятиям плаванием:

• ОРВИ в острой фазе
• хронические заболевания (например, цистит)
• онкология
• сердечные заболевания (тахикардия, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия)
• кожные заболевания (грибок, экзема)
• аллергические реакции (с осторожностью)
• офтальмологические болезни
• воспалительные заболевания среднего уха
• расстройство желудка
• паразиты
• эпилепсия
• инсулинозависимый диабет
• психические расстройства
• заболевания органов дыхания

Это основные противопоказания, однако список можно продолжить. Все индивидуально, решение о том, можно ли ребенку безопасно посещать бассейн, принимает педиатр после проведенного осмотра и обследования.

Плавание – это замечательный вид спорта, который приносит огромную пользу для здоровья детей. Это обязательный навык, который ребенок должен освоить для его безопасности в будущем! Ведь дети, которые не умеют плавать, в старшем школьном возрасте подвержены большей опасности во время отдыха у водоемов.

Начинать заниматься этим видом активности можно с самого рождения! Важно следовать рекомендациям специалистов и обращать внимание на индивидуальные особенности каждого ребенка.