Дефицит магния у детей

Сейчас с недостатком магния сталкивается каждый ребенок. Это связано с высокой нагрузкой на нервную систему, ведь стресс истощает и без того небольшие запасы этого микроэлемента в организме. Минерал нужен для крепких костей, здоровых мышц, здорового сердца и нервной системы. Дефицит магния у детей приводит к ряду серьезных поломок в организме, поэтому лучше контролировать его уровень.

Для чего нужен магний в организме человека?

Разбираемся, зачем детям назначают магний и что делать, чтобы обеспечить его достаточный уровень в крови ребенка.

Магний принимает участие в целом ряде процессов в организме. Расслабляет мышечные волокна, предотвращает судороги, служит природным успокоительным, снимает симптомы усталости, нормализует сон, тормозит возбуждение центральной нервной системы, снижает реакции организма на внешние возбудители.

Магний нужен для синтеза белков, образования ДНК, а также для оптимальной работы мышц и нервной системы. От него зависит усвоение и уровень кальция в организме, а это в свою очередь отвечает за развитие костей и зубов у детей.

Этот элемент лучше всего получать с пищей, но из-за стресса этого зачастую бывает недостаточно. Все дело в том, что чем выше нервное и эмоциональное напряжение человека, тем больше магния расходует организм. Высокие умственные нагрузки в школе, стрессы, проблемы, переутомление — все это приводит к тому, что ребенку требуется еще большее содержание магния. При обычном, даже самом полноценном и разнообразном рационе питания быстро развивается гипомагниемия.

Чтобы избежать ухудшения состояния ребенка, врачи назначают препараты магния.

Причины дефицита магния и их разнообразие

Почему у ребенка может возникнуть недостаточность магния в организме? Рассмотрим главные причины:

1. Недостаточное потребление магния

Скудное, однообразное, недостаточное питание, при котором ребенок не ест богатые магнием продукты. Такое часто бывает при рационе, в котором много обработанных продуктов и простых углеводов и мало растительной пищи.

2. Проблемы с усвоением

Проблемы с пищеварением препятствуют нормальному усвоению магния из пищи.

3. Высокая потребность в магнии

Увеличенная физическая активность, стресс, высокая умственная и эмоциональная нагрузка.

4. Потеря магния через почки

Определенные болезни почек или прием определенных лекарственных средств могут стать причиной увеличенной потери магния через почки. Например, есть редкое врожденное заболевание почек, при котором организм выводит магний в избыточном количестве.

5. Генетические факторы

У некоторых людей наследственная склонность к дефициту магния.

6. ОРВИ, кишечные заболевания

При интоксикации организма, высокой температуре, поносе, рвоте ребенок теряет большую часть магния. Если такое состояние затянется надолго, может развиться дефицит этого элемента.

7. Хронические заболевания

Воспаление поджелудочной железы, сахарный диабет, почечная недостаточность, хронические патологии желудочно-кишечного тракта, недостаточность щитовидной железы и другие патологии влияют на выведение магния из организма и таким образом приводят к возникновению дефицита минерала.

Симптомы и последствия дефицита магния у детей

Дефицит магния у детей проявляется по-разному. Возможны проблемы с пищеварением. Дефицит элемента может привести к ослаблению костей и повышенному риску получения травм.

Обязательно обратите внимание на такие симптомы, как:

• Нервозность, раздражительность, частые изменения настроения
• Судороги в мышцах
• Мышечные боли и спазмы
• Снижение аппетита
• Отсутствие энергии
• Быстрая утомляемость
• Проблемы со сном: бессонница, беспокойный сон, частые пробуждения ночью
• Мигрени и головные боли
• Снижение концентрации, плохая память, трудности в обучении
• Расстройства пищеварения: запоры, диарея
• Замедление роста и развития
• Симптомы дефицита кальция и витамина D

Одним из последствий дефицита магния у детей является ослабление костей. Магний играет важную роль в метаболизме кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей. Дефицит магния может привести к уменьшению плотности костей и увеличению риска развития остеопороза и костных переломов.

Недостаток магния влияет на функционирование нервной системы. Магний участвует в передаче нервных импульсов и регулирует активность нервных клеток.

При нехватке магния у ребенка может снижаться температура тела и давление. Ребенок может чувствовать озноб, мерзнуть даже в теплом помещении.

Если у ребенка появились ночные кошмары, он часто просыпается по ночам, а потом долго не может уснуть, это тоже указывает на нехватку магния. Если ребенок спит достаточное количество часов, а утром встает разбитый и уставший, это тоже признак нарушения баланса магния в организме. К частым последствиям относятся снижение успеваемости в школе, ухудшение памяти, внимания, потеря интереса к учебе.

Частый признак недостатка магния — онемение, чувство покалывания в руках и ногах. Может быть учащенное сердцебиение, нарушения сердечного ритма. Ребенок становится вялым, невеселым, поникшим.

Кроме того, дефицит магния дает осложнения и на сердце. Он участвует в регуляции сердечного ритма и артериального давления. Если его мало, могут быть последствия в виде снижения тонуса сосудов, артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит магния также может оказать влияние на иммунную систему детей. Магний играет важную роль в регуляции иммунного ответа и воспалительных процессов. Недостаток этого минерала может привести к ухудшению иммунной защиты, увеличению риска развития инфекций и воспалительных заболеваний.

Поэтому так важно, чтобы дети получали нужное количество магния. Разнообразная и питательная диета, включающая такие продукты, как орехи, семена, зеленые овощи, а также использование специальных добавок при необходимости, могут помочь в поддержании нормального уровня магния у детей.

Лечение дефицита магния

Самодиагностика и самолечение должны быть исключены. При подозрении на гипомагниемию обратись в поликлинику, сдайте анализ крови. Врач назначит соответствующее лечение.

Коррекция состояния происходит с помощью приема пищевых добавок и коррекции рациона питания.

Ребенку назначаются препараты магния в форме таблеток, порошков или жидких добавок. Дозировка определяется лечащим врачом на основании клинической картины или сданных анализов.

Важно обратить внимание на детское питание. На ежедневной основе нужно включать в рацион продукты, богатые магнием. Это могут быть бананы, авокадо, орехи, семечки, фасоль, зеленые яблоки, шпинат, сладкий перец, листовой салат, злаки, отруби и др.

В исключительных случаях назначаются магниевые инъекции. К этому методу прибегают тогда, когда необходимо быстро поднять уровень магния в организме.

Магний не токсичен, его излишки быстро и легко выводятся из организма. Передозировки магния практически исключены, потому что почки, как фильтры, выводят из организма его излишки. Но тем не менее, заниматься самолечением, самостоятельно назначать ребенку препараты магния или без рекомендаций врача превышать назначенную дозу запрещено! В некоторых случаях побочные эффекты все же возможны. Передозировка магнием, если она все-таки произошла, может иметь угрожающие для жизни последствия.

Если долго и бесконтрольно принимать биодобавки с магнием, можно заполучить гипермагниемию. Такое же состояние может развиться, если есть отклонения в работе почек. Тогда почки не справятся с их функцией фильтрации и не выведут своевременно избыток элемента из организма.

Профилактика дефицита магния

Чтобы не доводить до тяжелого недостатка магния, лучше заранее озаботиться вопросами профилактики этого состояния.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется употребление 80 мг магния в день, для детей от 4 до 8 лет — 130 мг, для детей от 9 до 13 лет — 240 мг и для подростков от 14 до 18 лет — 360-410 мг.

Потребность в магнии растет при повышенных физических, психических, эмоциональных, умственных нагрузках. Например, если ребенок занимается спортом и готовится к соревнованиям или сдает экзамены в школе, если у него проблемы со сверстниками или в семье.

Главный метод профилактики дефицита магния — это сбалансированное и разнообразное питание. Включите в рацион орехи (орехи, миндаль), семена (тыква, подсолнечник), бобы (фасоль, лещина), злаки (овсянка, киноа), фрукты (бананы, авокадо), овощи (шпинат, брокколи) и морепродукты (креветки, лосось).

Если дети не получают достаточного количества магния из пищи, можно также обратить внимание на магниевые добавки. Однако прежде чем начать прием магниевых добавок, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки и негативных побочных эффектов.

К профилактики гипомагниемии можно отнести работу со стрессом. Так как стресс увеличивает потребность в магнии, учите ребенка правильно проживать негативные эмоции. Включите в режим дня физическую активность и тренировки для снятия напряжения. Следите, чтобы ребенок полноценно отдыхал, высыпался. Дозируйте нагрузки. Не нужно стремиться сделать из ребенка вундеркинда, не старайтесь забить каждый свободный день кружками, секциями, активностями. Если видите, что ребенок устает, откажитесь от чего-либо.

Регулярно проходите осмотры у врачей, сдавайте кровь на анализы, чтобы вовремя отследить изменения в организме.