Массаж при остеохондрозе

Остеохондроз — это хроническое заболевание, при котором происходит дегенеративное поражение межпозвонковых дисков и других элементов позвоночника. Оно может вызывать сильную боль, ограничение подвижности и другие неприятные симптомы. Если вы страдаете от остеохондроза, массаж может стать отличным дополнением к лечению и помочь облегчить ваши страдания.

В норме межпозвонковые диски работают как амортизаторы, смягчая нагрузку на позвоночник. Но с возрастом (а иногда и в молодом возрасте в виду других факторов — например, по причине сидячего образа жизни и нарушений осанки) эти диски теряют свою упругость, высыхают и истончаются. Как следствие, позвонки начинают смещаться, сдавливать нервные корешки и сосуды, что приводит к болям, онемению, нарушению кровообращения и другим неприятным симптомам.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, по которым может развиться остеохондроз, на самом деле немало. Рассмотрим основные из них:

1. Возраст. С годами наши ткани стареют и изнашиваются, в том числе и межпозвонковые диски. Поэтому остеохондроз чаще всего встречается у людей после 40-50 лет.
2. Малоподвижный образ жизни. Если мы мало двигаемся, мышцы спины слабеют, а позвоночник недополучает необходимую нагрузку для своего правильного функционирования.
3. Травмы и чрезмерные физические нагрузки. Резкие движения, падения, неправильная техника выполнения упражнений — все это может привести к повреждению позвоночника и ускорить развитие остеохондроза.
4. Лишний вес. Избыточная масса тела — дополнительная нагрузка на позвоночный столб, которая со временем может его разрушить.
5. Наследственность. Если у ваших родственников были проблемы с позвоночником, вероятность возникновения остеохондроза у вас тоже повышается.
6. Неправильная осанка. Сутулость, перекос таза, неправильные двигательные паттерны — все это провоцирует развитие остеохондроза.
7. Стрессы. В стрессовом состоянии мышцы спины зажимаются, что приводит к их перенапряжению и ускоренному разрушению межпозвонковых дисков.

Показания к массажу

Массаж — отличный вспомогательный инструмент, который будет полезен даже абсолютно здоровому человеку. Если у вас нет никаких жалоб и неприятных симптомов, вы можете делать массаж в качестве профилактики.

Если вы страдаете от остеохондроза, регулярный массаж предотвратит обострение и замедлит прогрессирование заболевания.

Если вы часто подвержены стрессу или испытываете психоэмоциональное напряжение, массаж тоже будет вам полезен. Он снизит уровень стресса, расслабит тело и уменьшит риск мышечных зажимов.

Если у вас уже есть мышечные спазмы, массаж поможет снять мышечное напряжение и расслабиться.

Ограниченная подвижность, когда вы не можете повернуть голову в сторону или наклониться, — это показание к массажу и лечебной гимнастике! Если проигнорировать этот тревожный симптом, состояние может ухудшиться.

Боли в спине или шее также является показанием к массажу. Регулярный массаж расслабит мышцы, снимет напряжение, уменьшит или сведет на нет болезненные ощущения.

Противопоказания

Однако есть состояния, когда массаж может и навредить. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом лечения! Вот некоторые из возможных противопоказаний к массажу:

1. Острая стадия заболевания, резкие боли и обострение остеохондроза
2. Грыжа межпозвонкового диска: при наличии грыжи массаж может усугубить состояние и спровоцировать сдавливание нервных корешков
3. Онкологические заболевания: массаж противопоказан при наличии злокачественных новообразований в области позвоночника
4. Остеопороз: при снижении плотности костной ткани массаж может привести к переломам
5. Травмы позвоночника: при наличии переломов, вывихов или других травм массаж противопоказан
6. ОРВИ с повышенной температурой тела

При условии соблюдения всех рекомендаций и правильного выполнения, массаж может стать отличным дополнением к лечению остеохондроза и помочь вам справиться с болью, напряжением и ограниченной подвижностью. Но помните, что массаж не заменяет основное лечение, а лишь дополняет его.

Польза массажа при остеохондрозе

Регулярный массаж при остеохондрозе способствует расслаблению спазмированных мышц, улучшению кровообращения в пораженной области, уменьшению болевых ощущений и воспалительных процессов. Кроме того, массаж помогает снять отечность и напряжение в мышцах, восстановить их эластичность и подвижность.

Особенно полезен массаж при остеохондрозе шейного и поясничного отделов позвоночника, поскольку именно эти области наиболее подвержены развитию заболевания. Грамотно выполненный массаж может даже устранить головные боли и головокружения.

Помимо непосредственного воздействия на пораженные области, массаж также оказывает общее благотворное влияние на организм. Он стимулирует обменные процессы, повышает иммунитет, улучшает настроение и самочувствие. Таким образом, массаж при остеохондрозе является не только эффективным средством для облегчения симптомов заболевания, но и способствует общему укреплению здоровья.

Особенности массажа при остеохондрозе

Для того, чтобы массаж был максимально эффективным и безопасным, необходимо соблюдать определенные правила. Во-первых, массаж при остеохондрозе должен выполняться только квалифицированным специалистом, который имеет необходимые знания и опыт работы с данным заболеванием.

Во-вторых, перед проведением процедуры массажист должен провести осмотр пациента и выявить все имеющиеся противопоказания. При наличии серьезных осложнений остеохондроза, таких как грыжа межпозвонкового диска или сдавливание нервных корешков, массаж может быть противопоказан или требовать особой осторожности.

В-третьих, массаж при остеохондрозе должен проводиться с использованием специальных техник и приемов, направленных на расслабление мышц, восстановление подвижности позвоночника и улучшение кровообращения. Слишком интенсивное воздействие на пораженные области может привести к обратному эффекту и усугублению симптомов.

Кроме того, важно учитывать общее состояние здоровья пациента и индивидуальную переносимость процедуры. В зависимости от этого, массажист может корректировать силу нажатия, продолжительность сеанса и выбор техник.

После массажа рекомендуется некоторое время отдохнуть и ограничить физические нагрузки. Также следует избегать переохлаждения.

Массаж при обострении остеохондроза

При обострении остеохондроза массаж лучше отложить до того момента, когда резкие боли утихнут. Обычно острый период длится не более 7 дней. В это время постарайтесь снизить нагрузку на позвоночник, не поднимайте тяжести, избегайте интенсивной физической нагрузки (замените тренировки пешими прогулками или легкой разминкой, но во время упражнений не должно появляться болезненных ощущений). Если вас очень беспокоят сильные боли, врач может выписать обезболивающие.

Спустя 4-7 дней, когда острые симптомы стихнут, можно начинать делать массаж. Но обязательно отслеживайте свои ощущения — массажные движения не должны приносить боль и сильный дискомфорт, а состояние после сеанса не должно ухудшаться.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Шейный отдел позвоночника наиболее подвержен остеохондрозу из-за нашего сидячего образа жизни и работы за компьютером.

Первым делом нужно расслабить мышцы шеи. Для этого можно использовать легкие поглаживания и разминания. Начинайте от основания черепа и двигайтесь вниз по позвоночнику, стараясь охватить всю область шеи. Не забывайте о затылочной области и трапециевидных мышцах — они тоже часто бывают напряжены при остеохондрозе.

Когда мышцы немного расслабились, можно переходить к более интенсивным техникам. Попробуйте выполнить легкое растирание пальцами вдоль позвоночника, слегка надавливая на болезненные участки. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.

Не забывайте о глубоком массаже — он особенно эффективен при остеохондрозе шейного отдела. Большим пальцем руки попробуйте делать круговые движения вдоль позвоночника, слегка надавливая на напряженные мышцы. Это поможет снять мышечный спазм и уменьшить боль.

И, наконец, можно использовать приемы вибрационного массажа. Просто слегка постукивайте подушечками пальцев или ребром ладони вдоль позвоночника — это поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток.

Массаж при остеохондрозе грудного отдела

Теперь перейдем к грудному отделу. Боль здесь может быть не такой сильной, как в шее или пояснице, но все же доставляет дискомфорт и ограничивает движения.

Как и в случае с шейным отделом, начинайте с легких поглаживаний и разминаний. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивному воздействию. Не забывайте о межреберных промежутках — они часто бывают напряжены при остеохондрозе. Затем можно переходить к более глубоким техникам.

Очень эффективным при остеохондрозе грудного отдела является массаж локтем, так называемая “локтевая техника” . 

Локоть массажиста прижимается к мышцам спины и выполняются  круговые движения. Это помогает расслабить даже самые глубокие мышцы и уменьшить боль.

Не забывайте о вибрационном массаже — он отлично подходит для грудного отдела. Просто слегка постукивайте подушечками пальцев вдоль позвоночника, и вы почувствуете, как напряжение начинает отступать.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

Здесь боль при остеохондрозе может быть просто невыносимой, но с помощью правильного массажа вы сможете ее облегчить.

Начинайте, как обычно, с легких поглаживаний и разминаний. Не забывайте о ягодичных мышцах — они тоже часто бывают напряжены при остеохондрозе поясничного отдела.

Затем можно переходить к более глубоким техникам. Попробуйте выполнить растирание большими пальцами руки вдоль позвоночника, слегка надавливая на болезненные участки.

Очень эффективным при остеохондрозе поясничного отдела является массаж с использованием кулаков. Просто прижимайте кулаки к мышцам спины и выполняйте круговые движения.

Теперь вы знаете, как правильно делать массаж при обострении остеохондроза в различных отделах позвоночника. Помните, что массаж — это не панацея, но он может значительно облегчить состояние больного и ускорить процесс восстановления.

Конечно, лучше, чтобы массаж выполнял профессионал — опытный массажист или врач. Техники самомассажа допустимы, если вы делаете их после консультации с врачом и соблюдаете все правила и меры предосторожности.

Регулярный массаж при остеохондрозе позволяет уменьшить болевые ощущения и восстановить подвижность позвоночника. Однако важно помнить, что массаж — это вспомогательный метод, который должен сочетаться с основным курсом лечения, назначенным врачом.