Плоская спина

Считается, что хорошая осанка — это ровная спина. Однако у позвоночного столба есть физиологические изгибы. Если они вдруг сглаживаются и позвоночник становится «плоским», говорят о синдроме плоской спины. Согласно Международной классификации болезней МКБ-10, плоская спина может относиться к различным патологиям, связанным с изменением нормальных анатомических характеристик позвоночника. 

Рассмотрим более подробно, что такое плоская спина, каковы причины ее появления, патогенез, симптомы и что с этим можно сделать.

Причины

Существует множество факторов, способствующих развитию плоской спины. Рассмотрим основные из них:

1. Генетическая предрасположенность. Некоторые люди могут иметь наследственные изменения в структуре позвоночника. Если ваши родители или близкие родственники страдали от проблем со спиной, возможно, вы тоже попадаете в группу риска.
2. Неправильное положение тела. Долгое сидение за компьютером, неправильная осанка и недостаток физической активности могут привести к изменению естественных кривых позвоночника, что в свою очередь иногда вызывает плоскую спину.
3. Травмы и нагрузки. Спортивные травмы или тяжелая физическая работа могут не только привести к болям в спине, но и способствовать изменению ее анатомической формы.
4. Возрастные изменения. С возрастом суставы и кости изнашиваются, это естественный процесс. Это сказывается и на состоянии позвоночного столба.
5. Некоторые заболевания (например, остеопороз, сколиоз) могут стать причиной изменениям в области спины.

Патогенез

Патогенез плоской спины — это сложные механизмы, происходящие на различных уровнях: от клеточного до системного. Основные процессы, способствующие плоской спине, могут быть следующими:

• Снижение функциональной активности межпозвоночных дисков. Диски теряют свою эластичность, что приводит к уменьшению амортизирующих свойств и снижению способности позвонков к поддержанию нормальных изгибов.
• Изменение распределения нагрузки. При изменении формы спины нагрузка на позвонки и суставы перераспределяется, что может приводить к дополнительной травматизации тканей.
• Повышение тонуса мышц. Мышцы, поддерживающие позвоночник, могут быть ослаблены или перенапряжены, что приводит к дисбалансу мышечного корсета.

Симптомы

Симптомы, с которыми сталкиваются люди с плоской спиной могут варьироваться в зависимости от степени выраженности патологии и сопутствующих заболеваний. Вот некоторые из наиболее распространенных проявлений:

• Болезненные ощущения в области спины. Это наиболее частый симптом, который может быть как острым, так и хроническим. Боль может усиливаться при физической активности или длительном сидении.
• Усталость. Люди с плоской спиной часто отмечают повышенную утомляемость, даже после незначительных нагрузок.
• Нарушения осанки. При взгляде на человека с плоской спиной можно заметить, что его плечи и таз могут находиться в неправильном положении. Человек может казаться сутулым.
• Ограничение подвижности. Пациенты могут испытывать трудности при наклонах, поворотах и других движениях, что также может привести к функциональным нарушениям.
• Иррадиирующая боль. В некоторых случаях боли могут отдавать в ноги или руки, особенно если за плоской спиной скрываются более серьезные заболевания, такие как грыжи межпозвоночных дисков.

Осложнения

Если не предпринять меры, то плоская спина приводит к серьезным осложнениям. Первое и, пожалуй, самое очевидное — это сильные боли, преимущественно в спине. Со временем из-за отсутствия естественных изгибов позвоночника может развиться хроническая боль, которая будет мучить вас даже в покое. Со временем появляется дополнительная нагрузка на суставы и риск их дегенерации.

Возможны также снижение гибкости, повышенная утомляемость, проблемы с внутренними органами. Изменения в позвоночнике могут затрагивать работу органов, расположенных в области грудной и брюшной полостей.

Диагностика

При первых подозрениях на проблемы со спиной нужно обратиться к врачу. Обычно диагностика начинается с вашего рассказа о симптомах и образе жизни. Врач проверит вашу осанку, гибкость и проведет дополнительные тесты, чтобы оценить уровень боли.

Рентген или МРТ могут быть назначены, чтобы увидеть состояние позвоночника и выявить возможные структурные изменения.

Антропометрические измерения (длина ног и ширина плеч) могут дать дополнительные подсказки о вашем состоянии.

Опираясь на результаты диагностики, врач сможет назначить соответствующее лечение.

Лечение синдрома плоской спины

Исправление плоской спины — это всегда комплекс мер, направленных на улучшение здоровья ОДА.

Один из самых эффективных методов — это лечебная физкультура. Специалист по физической реабилитации может составить индивидуальную программу упражнений, направленных на восстановление нормальной плоскости позвоночника. Это может включать растяжки, укрепляющие упражнения и тренировки на координацию.

Иногда врач может порекомендовать специальные корсеты или стельки для обуви, которые помогут исправить осанку и поддерживать позвоночник в правильном положении. Но это должно назначаться врачом, а не самостоятельно!

При наличии сильной боли могут быть назначены противовоспалительные средства или обезболивающие.

В крайних случаях, когда другие методы не помогают, может потребоваться операция. Но такую меру рассматривают только в случае самых серьезных осложнений.

Иногда людям с синдромом плоской спины показаны медитации. Стресс может усугублять проблемы с позвоночником. Попробуйте йогу или медитацию, чтобы расслабиться и улучшить общее самочувствие.

Профилактика

Учитесь сидеть и стоять правильно. Держите спину прямой, а плечи расслабленными. Если вы работаете за компьютером, следите за тем, чтобы экран был на уровне глаз.

Регулярные физические упражнения нужны, чтобы укрепить мышцы спины и живота, а это помогает поддерживать позвоночник. Даже простая прогулка или легкая зарядка могут оказать положительное влияние.

Включите в свой распорядок дня растяжку, особенно после длительных периодов сидячей работы. Это поможет улучшить гибкость и снять напряжение.

Постарайтесь создать комфортные условия для работы и отдыха. Кресло и стол должны быть подобраны так, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

Следите за своим весом, так как избыточный вес создает никому и никогда не идет на пользу, а если речь о здоровье позвоночника, то каждый лишний килограмм — дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Здоровый образ жизни, умеренная физическая активность, правильное питание и внимательное отношение к себе и своему здоровью — это залог хорошего самочувствия, высокой продуктивности и качественной жизни!