Лечебная физическая культура (ЛФК)

ЛФК (лечебная физкультура) — это комплекс упражнений, который используется для укрепления и восстановления здоровья человека. Упражнения ЛФК подходят как детям, так и взрослым.

Комплексы ЛФК особенно полезны детям, так как эти упражнения помогают сформировать правильную осанку, развить координацию движений и моторику. Взрослым ЛФК помогает снять напряжение после рабочего дня, укрепить мышцы и суставы, улучшить общее самочувствие. Различные заболевания — от остеохондроза до инсульта — также требуют применения лечебной физкультуры в реабилитационном периоде. 

Лечебная физкультура нужна и здоровым людям, так как служит профилактикой развития заболеваний, помогает поддерживать тело в хорошей форме, укрепляет иммунитет. 

Задачи ЛФК

Целью ЛФК является улучшение физической формы, восстановление после травм или операций, коррекция осанки, улучшение координации движений, а также развитие речи и психомоторики. Основная задача ЛФК состоит в том, чтобы улучшить общее физическое состояние человека, укрепить мышцы и улучшить их эластичность, а также развить гибкость и подвижность суставов.

ЛФК помогает восстановить нарушенные или вовсе утраченные двигательные навыки — такое возникает из-за перенесенных заболеваний или серьезных нарушений в организме.

Еще одной важной задачей лечебной физкультуры является повышение качества жизни пациента. Каким бы ни было его состояние здоровья, правильно подобранная физическая нагрузка порой способна творить чудеса — улучшать двигательные паттерны, поднимать настроение, повышать иммунитет, влиять на психоэмоциональное состояние.

Принцип работы ЛФК

Принципы работы ЛФК заключаются в индивидуальном подходе к каждому пациенту. Важно учитывать возраст человека, состояние его здоровья, уровень физической подготовки и другие особенности организма. Важная составляющая ЛФК — регулярность занятий, их постепенное увеличение и прогрессия. Наращивание нагрузки позволяет достичь наилучшего эффекта.

В идеале занятия ЛФК проходят под контролем специалиста — физического терапевта или инструктора по лечебной физкультуре, который поможет выбрать оптимальные упражнения и контролировать правильность их выполнения.

В ЛФК очень важна техника выполнения. Если делать упражнения не правильно, можно навредить здоровью. Поэтому желателен контроль специалиста.

Правила ЛФК

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по выбору упражнений и интенсивности тренировок. Самостоятельно заниматься ЛФК без консультации специалиста не рекомендуется, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Делать упражнения нужно регулярно. Нет никакого смысла заниматься физкультурой иногда или от случая к случаю. Лучше всего выполнять упражнения через день или 4-5 дней в неделю по 15-30 минут в день.

Основные показания

ЛФК назначают людям с различными заболеваниями опорно-двигательной системы, например, остеохондрозом, сколиозом, артритом, артрозом и другими. Кроме того, ЛФК подходит для людей, ведущих сидячий образ жизни или страдающих от избыточного веса. Для детей ЛФК также может быть назначена для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы и для укрепления иммунитета.

Лечебная физкультура часто является частью восстановления человека после операций и тяжелых заболеваний. Определенные упражнения помогают быстрее восстановить тело после перенесенных воспалений или хирургических вмешательств, улучшает самочувствие и повышает качество жизни.

Противопоказания

Однако ЛФК не подходит для всех без исключения. Есть ряд противопоказаний, при которых занятия физической активностью могут принести больше вреда, чем пользы.

Противопоказания для занятий лечебной физкультурой:

• ОРВИ
• высокая температура
• воспаление в организме
• повышенное артериальное давление
• сердечная недостаточность
• острые боли в позвоночнике и суставах
• гнойные процессы
• острое кровотечение
• тромбозы, эмболии

Основные формы ЛФК

Лечебная физкультура может быть представлена различными формами. Самые распространенные — это упражнения на растяжку, упражнения на укрепление мышц, аэробные упражнения. К формам ЛФК относятся гимнастика, ходьба, плавание, гидрокинезотерапия, спортивные игры. Иногда ЛФК включает в себя элементы массажа, реабилитации и физиотерапии.

Упражнения бывают статические и динамические, на растяжку (расслабление мышц) и на укрепление мускулатуры, дыхательные, корригирующие, специальные упражнения для рук, ног, шеи, спины, поясницы, пресса и т.д.

В лечебной физкультуре бывают общие упражнения, которые направлены на работу со всем телом, и упражнения специальные, которые нужны для решения конкретных задач.

ЛФК при болях в шее

Боли в шее могут возникать из-за сидячего образа жизни, нарушений осанки или травм. В таких случаях ЛФК способна помочь укрепить мышцы шеи, улучшить подвижность суставов и снять напряжение. Упражнения на растяжку, вращение и наклоны головы могут помочь устранить боли и улучшить общее состояние шеи.

ЛФК при болях в спине

Боли в спине — пожалуй, самая частая жалоба взрослых. Причины — в неправильной осанке, сидячем образе жизни, лишнем весе. Грамотно подобранные упражнения помогают разгрузить спину, улучшить состояние больного и уменьшить болевые ощущения и дискомфорт.

ЛФК при болях в конечностях

У детей и взрослых могут болеть руки или ноги. Причины — травмы, перенапряжение или заболевания суставов. Рекомендуем работать не только с руками или ногами, но со всем телом, так как боли в ногах — часто следствие нарушений во всем опорно-двигательном аппарате.

Кто назначает ЛФК?

Лечебную физкультуру может назначить врач-терапевт, невролог, ортопед, гинеколог и другие специалисты, в зависимости от заболевания и его характеристик. Очень важно, чтобы ЛФК была назначена индивидуально, чтобы учитывались все особенности здоровья пациента, а также возраст, возможные ограничения и противопоказания для проведения физических упражнений.

Где и как проводится ЛФК?

ЛФК может проводиться как дома под руководством врача или инструктора, так и в специализированных медицинских учреждениях. Для детей ЛФК может проводиться в специальных центрах для реабилитации, где есть все необходимые условия и профессиональные инструктора. Взрослые также могут использовать услуги реабилитационных центров или проходить курсы ЛФК в больницах.

Важно делать упражнения регулярно. Удобнее всего делать это дома. Домашние тренировки легко можно встроить в распорядок дня ребенка или взрослого.

Подытожим: лечебная физкультура является эффективным способом поддержания здоровья и укрепления иммунитета как для детей, так и для взрослых. Однако перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.